Здоровый вес: связь диетической еды и похудения

Не существует единственной диеты для похудения, которая идеально подойдет всем. Однако, это не касается правильного и диетического питания. NUDEFOOD поможет выяснить, как добавить немного пищевого баланса, чтобы облегчить процесс похудения, и потенциально улучшить ваше здоровье в долгосрочной перспективе.

Почему диетическая еда помогает худеть

Мы уже говорили о том, что диетическая еда — это образ жизни, который способствует похудению. Диетическая еда для похудения — это низкокалорийные полезные продукты. Для того чтобы похудеть, необходимо употреблять растительную пищу (например, овощи, фрукты и цельнозерновые) и умеренное количество пищи животного происхождения (мясо или рыбу и кисломолочные продукты), чтобы контролировать тем самым уровень жира, холестерина, углеводов и калорий.

Включая в рацион питания диетическую пищу вы предупреждаете развитие заболеваний, связанных с употреблением несбалансированных по пищевой и энергетической ценности продуктов питания. Диетическая еда для похудения включает продукты с высоким содержанием питательных веществ и низким содержанием калорий.

Питательная, здоровая пища поддерживает хорошее настроение, уровень энергии, контроль аппетита и, в сочетании с правильными физическими активностями, может поддерживать лучший общий состав тела, т.е. больше мышечной массы и меньше жира.

Что влияет на процесс сжигания калорий

Метаболизм — это процесс, с помощью которого ваше тело превращает то, что вы едите и пьете, в энергию. Во время этого сложного процесса калории в пище и напитках объединяются с кислородом, чтобы высвободить энергию, необходимую вашему организму для функционирования.

Даже когда вы отдыхаете, вашему телу нужна энергия для всех своих «скрытых» функций, таких как дыхание, циркуляция крови, регулировка уровня гормонов, а также рост и восстановление клеток. Количество калорий, которые ваше тело использует для выполнения этих основных функций, это и есть уровень метаболизма.

Переваривание, усвоение, транспортировка и хранение потребляемой вами пищи также требует калорий. Около 10 процентов калорий из углеводов и белков, которые вы потребляете, используются во время переваривания и усвоения пищи и питательных веществ. Например, если вы занимаетесь спортом, лучше есть за 1–3 часа до тренировки. Это связано с тем, что во время упражнений в мышцы поступает больше крови, организм тратит больше энергии и пища лучше усваивается.

Повара и нутрициологи в команде NUDEFOOD составляют уникальный рационы питания, которые помогают худеть, набирать вес, поддерживать фигуру, а также избавиться от перекусов, чтобы сохранить ваш уровень метаболизма в норме.

Мы готовим блюда исключительно из свежих продуктов на профессиональном ресторанном оборудовании международного стандарта «ISO 22000 HACCP».

В чем суть и плюсы диетического питания

Проблема избыточного веса крайне распространена по всему миру. Поэтому чаще всего диетическую пищу используют в качестве беспроигрышного инструмента в борьбе за похудение. Смысл диетической еды — это здоровое похудение и поддержание веса в норме.

Здоровое диетическое питание увеличивает энергию, улучшает функции вашего тела, укрепляет иммунную систему и предотвращает увеличение веса. Диетическая еда должна способствовать не только похудению, но и удовлетворять ваши потребности в питании. Какие преимущества характерны для сбалансированного диетического питания при похудении:

Контроль снижения и поддержания вашего веса

Употребление разнообразных здоровых продуктов, богатых питательными веществами, оставляет меньше места для калорийных продуктов. Это могут быть такие жирные или сладкие перекусы с низкой питательной ценностью.

Употребление в пищу углеводов, таких как цельнозерновые, овес, овощи, фрукты, бобовые и киноа с низким гликемическим индексом, позволит организму оставаться сытым в течение более длительного периода времени.

Крепкое здоровье

При сбалансированном диетическом питании необходимые питательные вещества будут производить и поддерживать ключевые клетки иммунной системы, борющиеся с микробами. Недостаток некоторых питательных веществ может нарушить функцию иммунной системы, например витамин А, витамины группы В, витамин С, витамин Е, цинк и железо.

Питание, наполненное фруктами и овощами, также увеличивает производство белых кровяных телец и материалов, которые помогают предотвратить прикрепление бактерий и инфекций к клеткам организма.

Большое количество энергии

В идеале цель состоит в том, чтобы поддерживать уровень энергии в течение дня без этих экстремальных максимумов и минимумов. Правильное диетическое питание сохраняет нашу энергию на относительно стабильном уровне с утра до ночи.

Белки могут помочь обеспечить чувство сытости намного эффективнее, чем обработанные пищевые продукты или простые углеводы. Каждые 3-4 часа употребление какого-либо источника белка может стать очень важным правилом, чтобы избежать ненужных перекусов.

Пища, богатая железом, также обеспечивают прилив энергии. Железо помогает доставлять кислород к мышцам и мозгу, от чего они работают лучше.

Здоровый сон

Сон позволяет нашим мышцам восстанавливаться и пополняться после дневных дел, занятий и тренировок. Без здорового сна мы чувствуем себя вялыми, уровень энергии остается низким, снижается внимание и концентрация. Отсюда возникает тяга к нездоровой пище. Плохое питание часто вызывает проблемы с желудком и пищеварением из-за токсинов, которые могут попадать в кровеносную систему.

Переедание на ночь вызывает тяжесть в желудке и мешает спокойно уснуть. Обычно мы переедаем на ночь из-за того, что не можем обеспечить себе нормальный рацион в течение дня. Например, из-за работы, занятости или просто нежелания готовить.

Запланировать следующий день, который не приведет к бессонной ночи можно с помощью готовых рационов NUDEFOOD. Сделайте заказ на пробный день нашей программы питания, чтобы обеспечить себя полноценным суточным рационом.

Ясный ум

Жирные кислоты омега-3 обеспечивают ряд важных преимуществ, таких как улучшение памяти и способности к обучению. Они также помогают бороться с изнуряющими психическими расстройствами, например, депрессией, слабоумием и шизофренией.

Эти важные жирные кислоты содержатся в лососе, грецких орехах, авокадо и киви. Поэтому убедитесь, что они стали неотъемлемой частью вашего рациона для ясной мозговой активности.

Поддержание веса и вкусное похудение возможно с рационами NUDEFOOD. Переходите в раздел “Рационы” и выбирайте свой вариант полезных и вкусных блюд на каждый день.