Здоровий вага: зв'язок дієтичної їжі і схуднення - NUDEFOOD

Здоровий вага: зв’язок дієтичної їжі і схуднення

Не існує єдиної дієти для схуднення, яка ідеально підійде всім. Однак, це не стосується правильного і дієтичного харчування. NUDEFOOD допоможе з’ясувати, як додати трохи харчового балансу, щоб полегшити процес схуднення, і потенційно поліпшити ваше здоров’я в довгостроковій перспективі.

Чому дієтична їжа допомагає худнути

Ми вже говорили про те, що дієтична їжа – це спосіб життя, який сприяє схудненню. Дієтична їжа для схуднення – це низькокалорійні корисні продукти. Для того щоб схуднути, необхідно вживати рослинну їжу (наприклад, овочі, фрукти і цільнозернові) і помірна кількість їжі тваринного походження (м’ясо або рибу і кисломолочні продукти), щоб контролювати тим самим рівень жиру, холестерину, вуглеводів і калорій.

Включаючи в раціон харчування дієтичну їжу ви попереджуєте розвиток захворювань, пов’язаних з вживанням незбалансованих по харчову та енергетичну цінність продуктів харчування. Дієтична їжа для схуднення включає продукти з високим вмістом поживних речовин і низьким вмістом калорій.

Поживна, здорова їжа підтримує гарний настрій, рівень енергії, контроль апетиту і, в поєднанні з правильними фізичними активностями, може підтримувати кращий загальний склад тіла, тобто більше м’язової маси та менше жиру.

Що впливає на процес спалювання калорій

Метаболізм – це процес, за допомогою якого ваше тіло перетворює те, що ви їсте і п’єте, в енергію. Під час цього складного процесу калорії в їжі та напоях об’єднуються з киснем, щоб вивільнити енергію, необхідну вашому організму для функціонування.

Навіть коли ви відпочиваєте, вашому тілу потрібна енергія для всіх своїх «прихованих» функцій, таких як дихання, циркуляція крові, регулювання рівня гормонів, а також зростання і відновлення клітин. Кількість калорій, які ваше тіло використовує для виконання цих основних функцій, це і є рівень метаболізму.

Перетравлення, засвоєння, транспортування і зберігання споживаної вами їжі також вимагає калорій. Близько 10 відсотків калорій з вуглеводів і білків, які ви споживаєте, використовуються під час перетравлення і засвоєння їжі і поживних речовин. Наприклад, якщо ви займаєтеся спортом, краще їсти за 1-3 години до тренування. Це пов’язано з тим, що під час вправ в м’язи надходить більше крові, організм витрачає більше енергії і їжа краще засвоюється.

Кухарі та нутриціології в команді NUDEFOOD складають унікальний раціони харчування, які допомагають худнути, набирати вагу, підтримувати фігуру, а також позбутися від перекусів, щоб зберегти ваш рівень метаболізму в нормі.

Ми готуємо страви виключно зі свіжих продуктів на професійному ресторанному обладнанні міжнародного стандарту «ISO 22000 HACCP».

У чому суть і плюси дієтичного харчування

Проблема надмірної ваги вкрай поширена по всьому світу. Тому найчастіше дієтичну їжу використовують в якості безпрограшного інструменту в боротьбі за схуднення. Сенс дієтичної їжі – це здорове схуднення і підтримання ваги в нормі.

Здорове дієтичне харчування збільшує енергію, покращує функції вашого тіла, зміцнює імунну систему і запобігає збільшенню ваги. Дієтична їжа повинна сприяти не тільки схудненню, але і задовольняти ваші потреби в харчуванні. Які переваги характерні для збалансованого дієтичного харчування при схудненні:

Контроль зниження і підтримки вашого ваги

Вживання різноманітних здорових продуктів, багатих поживними речовинами, залишає менше місця для калорійних продуктів. Це можуть бути такі жирні або солодкі перекушування з низькою поживною цінністю.

Вживання в їжу вуглеводів, таких як цільнозернові, овес, овочі, фрукти, бобові та кіноа з низьким глікемічним індексом, дозволить організму залишатися ситим протягом більш тривалого проміжку часу.

Міцне здоров’я

При збалансованому дієтичному харчуванні необхідні поживні речовини будуть виробляти та підтримувати ключові клітини імунної системи, які борються з мікробами. Недолік деяких поживних речовин може порушити функцію імунної системи, наприклад вітамін А, вітаміни групи В, вітамін С, вітамін Е, цинк і залізо.

Харчування, наповнене фруктами та овочами, також збільшує виробництво білих кров’яних тілець і матеріалів, які допомагають запобігти прикріплення бактерій і інфекцій до клітин організму.

Велика кількість енергії

В ідеалі мета полягає в тому, щоб підтримувати рівень енергії протягом дня без цих екстремальних максимумів і мінімумів. Правильне дієтичне харчування зберігає нашу енергію на відносно стабільному рівні з ранку до ночі.

Білки можуть допомогти забезпечити відчуття ситості набагато ефективніше, ніж оброблені харчові продукти або прості вуглеводи. Кожні 3-4 години вживання будь-якого джерела білка може стати дуже важливим правилом, щоб уникнути непотрібних перекусів.

Їжа, багата залізом, також забезпечують приплив енергії. Залізо допомагає доставляти кисень до м’язів і мозку, від чого вони працюють краще.

Здоровий сон

Сон дозволяє нашим м’язам відновлюватися і поповнюватися після денних справ, занять і тренувань. Без здорового сну ми відчуваємо себе млявими, рівень енергії залишається низьким, знижується увага і концентрація. Звідси виникає тяга до нездорової їжі. Погане харчування часто викликає проблеми зі шлунком і травленням через токсинів, які можуть потрапляти в кровоносну систему.

Переїдання на ніч викликає тяжкість в шлунку і заважає спокійно заснути. Зазвичай ми переїдати на ніч через те, що не можемо забезпечити собі нормальний раціон протягом дня. Наприклад, через роботу, зайнятості або просто небажання готувати.

Запланувати наступний день, який не призведе до безсонної ночі можна за допомогою готових раціонів NUDEFOOD. Зробіть замовлення на пробний день нашої програми харчування, щоб забезпечити себе повноцінним добовим раціоном.

Ясний розум

Жирні кислоти омега-3 забезпечують ряд важливих переваг, таких як поліпшення пам’яті та здатності до навчання. Вони також допомагають боротися з виснажливими психічними розладами, наприклад, депресією, недоумством і шизофренією.

Ці важливі жирні кислоти містяться в лососеві, волоських горіхах, авокадо і ківі. Тому переконайтеся, що вони стали невід’ємною частиною вашого раціону для ясної мозкової активності.

Підтримання ваги та смачне схуднення можливо з раціонами NUDEFOOD. Переходьте в розділ “Раціони” і вибирайте свій варіант корисних і смачних страв на кожен день.