Декілька порад, як налагодити метаболізм

Вченими давно доведено: щоб відчувати себе легко, вільно і привабливо необхідно вести активний і здоровий спосіб життя.

Надмірне споживання солодкого, низька активність та ігнорування спорту – все це сприяє тому, що наше тіло змінює форму і перестає нормально функціонувати. Наш організм генетично не пристосований правильно використовувати велику кулькість цукру і рафінованих продуктів в обміні речовин. 

Метаболізм – це не просто важливий процес організму, спалювання калорій і їх споживання. Метаболізм – це скоріше використання споживаної енергії, необхідної нам для життя. Ніяких секретів про те, як налагодити процес метаболізму немає. Вам достатньо просто знати, як працює ваш організм і що впливає на обмін речовин. Сьогодні й поговоримо про це в статті.

 

Звички, які покращують метаболізм

Ось 3 звички, впровадження яких допоможе вам отримати міцне здоров’я і гарне тіло.

Пийте більше води. Водний баланс має колосальне значення для життєдіяльності організму, в тому числі для нормального обміну речовин. Налагодьте норму добового споживання води відповідно до своєї ваги. 

Зробіть обов’язковою звичкою випивати склянку води за півгодини до їжі. Вода виводить шлаки, здійснює перенесення поживних речовин, сприяє їх засвоєнню, а також покращує травлення. Вона покращує стан шкіри – недолік води робить її сухою і менш еластичною Дефіцит рідини змушує організм накопичувати її в жировій тканині, створюючи своєрідний резервний запас. Через нестачу рідини шкіра може стати жирною, “закупоритися” камедонами – чорними точками. Якщо вам важко звикнути пити 1,5-2 л води щодня, можете додавати в воду лимон або ягоди. Це трохи змінить смак, але також відповідатиме за тонус організму. 

Більше рухайтеся. Рутинна робота, малорухливий спосіб життя, одноманітність – точно не сприяють нічому хорошому. Пам’ятайте, що як би важко не було – головне почати. Спорт – це сила і енергія, це мотивація для самого себе, щоб стати здоровішим і кращим. Мінімальна щоденна активність повинна зводитися до 10 000 кроків або 40 хвилинам фізичних навантажень. З віком обмін речовин сповільнюється – це відбувається поступово з кожною людиною, навіть якщо співвідношення м’язової і жирової тканини залишається тим самим. Коли людині за 60 років, вона спалює менше калорій в стані спокою, ніж спалювала в 20 років. Відповідно, той же процес відбудеться зі щоденною нормою витрати енергії. 

Їжте здорову їжу. Тут варто звернути увагу на важливість регулярного харчування. Ви можете їсти більше (наприклад, 5-6 разів), але порціями поменше. Не варто мучити себе марними і виснажливими дієтами. Те, що вони здатні налагодити метаболізм – помилкове судження. 

Команда “NUDEFOOD” знається в складанні правильного раціону і враховує побажання клієнта. Ми зможемо підібрати програму харчування конкретно під вас. Найголовніше – ми готуємо корисно і смачно. Будь-яке наше меню обов’язково включає в себе:

  • свіжу зелень: кріп, петрушку, кінзу, листя салату, руколу, селеру, зелену цибулю і багато іншого. Зелень здатна прискорювати метаболізм за рахунок хлорофілу, фруктових кислот і клітковини;
  • свіжі овочі і фрукти, які наситять організм вітамінами;
  • баланс спецій, а особливо прянощів. Ми знаємо про корисні властивості кориці, кардамону, імбиру і гвоздики для нашого імунітету і прискорення обміну речовин. 

У нашого тіла багато ресурсів, наше завдання – допомагати йому і підтримувати в здоровому стані. З раціонами від NUDEFOOD це робити легко. Спробуйте один з раціонів харчування вже сьогодні!