Різноманітний раціон: поговоримо про “за” і “проти”

Вибір збалансованої, корисною і різноманітної їжі – важливий крок на шляху до щасливого і здорового способу життя. Вітаміни та мінерали в раціоні життєво важливі для підвищення імунітету і здорового розвитку. Особливо, якщо ми говоримо про раціоні в міжсезоння: в пору авітамінозу, коли організму просто необхідна посилена підтримка.

Здоровий раціон харчування може захистити людський організм від певних типів захворювання: ожиріння, діабет, серцево-судинні захворювання, інфекційні та психологічні проблем.

Збалансовані раціони харчування на кожен день – це хороша можливість збагатити життя, експериментуючи з різними продуктами харчування з різних культур і різними способами приготування їжі.

Доведено також, що користь від вживання широкої різноманітності продуктів носить емоційний характер. Оскільки різноманітність їжі і її колір – важливі складові збалансованої дієти.

Однак, потрібно розуміти деякі важливі моменти про людський організм. У тих, кому не вдається з’їсти достатню кількість білка на ранніх етапах зміни харчування, організм спалює м’язи, щоб отримати необхідну енергію. Це може привести до зниження метаболізму та утруднити втрату ваги. А повне виключення цільнозернових і молочних продуктів неминуче призведе до зниження рівня кальцію, калію і клітковини.

Достаток продуктів і рад може збити з пантелику, і тоді почнеться або безконтрольне поглинання їжі, або повна відмова від однієї з груп продуктів.

Дослідження про різноманітному харчуванні

Група дослідників Американської кардіологічної асоціації прийшли висновку: немає ніяких доказів того, що різноманітне харчування допомагає людині підтримувати здорову вагу або споживати найбільш корисні продукти. У той час як інша група, посилаючись на досвід наукових спостережень, рекомендували населенню є найрізноманітніші продукти.

Діючі дієтичні рекомендації Центрів по контролю і профілактиці захворювань припускають, що дієта повинна бути заснована на п’яти основних групах:

  1. фрукти,
  2. овочі,
  3. цільнозернові,
  4. знежирені або нежирні молочні продукти,
  5. жири: м’ясо, птиця, риба, яйця і горіхи.

Підсумок: балансуйте та експериментуйте

Різноманітність – це гарантія того, що вам не набридне харчуватися правильно. Вам важко є одне і те ж кожен день? Тоді подбайте про те, щоб ваш здоровий раціон на тиждень або на день включав в себе всі необхідні поживні продукти.

Здорово і корисно їсти салат кожен день на обід. Але навіть невеликі зміни у звичних стравах можуть мати величезне значення. Змініть інгредієнти або замініть один із прийомів їжі. Спробуйте додавати ферментовані продукти, такі як кимчи, грецький йогурт, кефір або квашену капусту, хоча б в один прийом їжі в день, щоб збільшити кількість корисних бактерій в кишечнику.

Вибирайте схожі страви та закуски замість того, щоб зберігати їх точно такими ж і думати, як би з’їсти щось не таке корисне. І не забувайте є всі кольори веселки хоча б раз в день.

Чому готові здорові раціони на тиждень це так зручно

Вибираючи готовий раціон на кожен день ви точно впевнені в тому, що будете дотримуватися балансу.

Уникаєте імпульсивних, так званих “голодних” покупок

Весь раціон вже продуманий за вас: не потрібно ламати голову над тим, що вписати в щотижневе меню. За допомогою готових раціонів ви можете легко вибрати саме те, що вам підходить, і скоротити непотрібні витрати на імпульсивні покупки.

Економія вашого часу

Більше не потрібно витрачати час на покупку і приготування продуктів. Робіть замовлення в будь-який зручний для вас час дня, замість того, щоб боротися з натовпом в магазині, або бігти з роботи та ставати за плиту. NUDEFOOD пропонує вам безкоштовну доставку вранці.

Хочете харчуватися смачно, корисно і збалансовано? Вибирайте NUDEFOOD. Наша команда спільно з нутриціології розробили різноманітні програми харчування, які сподобаються кожному. Загляньте в розділ “Раціони”, щоб вибрати підходящий для вас і отримати пробний день харчування зі знижкою 40%!