Як дотримуватися правильного харчування в офісі - NUDEFOOD

Як дотримуватися правильного харчування в офісі

Коли людина починає харчуватися правильно, він спонукає слідувати своєму прикладу та інших людей. Ось і виходить: досить одному члену сім’ї користуватися здоровими звичками, і через деякий час з холодильника пропадають неправильні продукти.

Досить прибрати з дому «вкусняшки» і дотримуватися правильного харчування буде простіше. А якщо придумати правильну заміну хлібу, молочному шоколаду і газованих напоїв – збалансоване харчування принесе одне задоволення.

Але що робити людині, чий графік розписаний по хвилинах? В наші дні саме брак часу вважається основною причиною споживання шкідливої ​​їжі. Готується швидко, купується в найближчому магазині та економить час. У блозі NUDEFOOD ми розповімо про правильне харчування для офісних працівників, чий графік розписаний по хвилинах.

Проблеми харчування офісних співробітників

Заїдання стресу

Іноді саме в офісі починаються проблеми з харчуванням. Спочатку колега пригощає печивом. Черговий дедлайн, який змушує нервувати, і ви їсте все, що потрапляє під руку. Такі незначні ситуації можуть зруйнувати звичку дотримуватися здорового харчування.

Одноманітне харчування

Багато працівників офісу приносять однакову їжу кожен день. Так набагато легше, ніж думати що приготувати. На жаль, одноманітне харчування протягом довгого часу може призвести до дефіциту вітамінів і мінералів.

Відсутність зелені, овочів і фруктів

Не можна називати раціон повноцінним без щоденного споживання клітковини. А фрукти та овочі можуть збагатити організм вітамінами та мінералами.

Кава брейк

Кава – улюблений напій багатьох офісних працівників. Він бадьорить в потрібний момент, але через кілька годин виснажує мозок і викликає сонливість. Команда NUDEFOOD вважає, що якщо організм збагачений корисними вітамінами та мінералами, а раціон людини збалансований – кава і не буде потрібно. Відчуття бадьорості й енергійність не покидатиме навіть при напруженому графіку.

Ось список поширених проблем з харчуванням офісних працівників:

  • достаток кави та чаю;
  • неякісна їжа, фастфуд і напівфабрикати;
  • великі перерви між прийомами їжі;
  • відсутність свіжого повітря;
  • шкідливі звички;
  • малорухливий спосіб життя.

Подбайте про перекус

Ось список продуктів, які можна взяти з собою і дотримуватися правильного харчування в офісі. Вони не займуть багато місця і наситять енергією на кілька годин.

  1. Горіхи. До складу цього продукту входить омега-3, без якого організм не може нормально функціонувати. Лісовий горіх, мигдаль, кеш’ю підтримують роботу головного мозку, багаті вітамінами та білками. Не варто переборщувати з таким перекусом, він досить калорійний.
  2. Морква. Щоб цей перекус легше засвоювався, додайте кілька крапель оливкової олії. Морква містить кальцій, фосфор і магній, а ще це цілий джерело вітамінів.
  3. Банани. Продукт для мозку, який містить фосфор і клітковину. Банан відмінно пригнічує апетит і його зручно брати з собою.
  4. Ягоди. Такий перекус актуальний влітку, лікарі не рекомендують споживати привізною продукт. Малина відмінно справляється з головним болем, в ній багато вітаміну А і С.
  5. Сухофрукти. У зимову пору року це чудова заміна свіжим фруктам. Перекус рекомендується людям, які займаються мозковою активністю. Головне обережно розподіляти порції, адже помилково можна набрати зайву вагу.

Перекус може лише втамувати голод на кілька годин. Але не варто забувати про повноцінний прийомі їжі.

Є альтернатива – правильне харчування в офіс

Команда NUDEFOOD розуміє необхідність збалансованого харчування в умовах насиченого графіка. Більше не потрібно бігати в сусіднє кафе або носити судочки з дому. Доставка в офіс організована таким чином, щоб можна було заощадити час і замовити правильну їжу на всіх колег. У зручному меню на нашому сайті можна вибрати кількість людей, бюджет на співробітника і варіант самого прийому їжі.

На підставі відгуків наших клієнтів команда вносить коректування та оновлює меню щомісяця. Тепер у вас і ваших колег є чудова можливість дотримуватися однакового, правильного харчування в офісі й відмінно себе почувати. Навіть під час свята або корпоративу можна не робити виключення і замовляти NUDEFOOD. Меню доставки дуже різноманітне, а страви можуть конкурувати з відомими ресторанами.

Кілька порад, як підтримувати правильне харчування в офісі

  1. Не їжте на ходу. Привчіть себе споживати їжу тільки за столом. Тоді вся увага і концентрація буде спрямована тільки на один конкретний процес.
  2. Не поспішайте. Їсти потрібно усвідомлено і повільно. Ви відразу відчуєте, коли організм насититься і знизите ризик переїдання.
  3. Не перевищуйте калорійність. Вище на прикладі перекусів ми згадували про необхідність заходів в споживанні особливо калорійних продуктів. У всіх раціонах доставки NUDEFOOD прораховані білки, жири та вуглеводи для вашої зручності.
  4. Не робіть багато перекусів. На роботу гормону інсуліну сильно впливають часті маленькі прийоми їжі протягом дня. Їжа повинна надходити в організм через 2,5-3 години після основного прийому їжі.

Щоб правильно харчування стало способом життя, потрібно кожен день робити крок назустріч вашому здоров’ю. Послуга доставка правильної їжі в офіс від NUDEFOOD спростить щоденний вибір продуктів з собою і заощадить час.

Переходьте в розділ “Їжа в офіс”, де можна ознайомитися з умовами доставки, цінами та великим вибором меню.