Як дотримуватися режиму і харчуватися правильно? - NUDEFOOD

Правильне харчування: як впоратися з негативною реакцією і дотримуватися режиму

Правильне харчування допомагає підтримувати фігуру в тонусі, дотримуватися здорового способу життя і позитивно впливає на весь організм. Правильно приготовлена ​​їжа, багата вітамінами й мінералами, вважається здоровою. Але навіть розписавши собі правильне харчування на 7 днів, дотримуючись регулярні звички вживання їжі й обмежуючи себе у шкідливої ​​їжі, людина стикається з низкою проблем.

Команда NUDEFOOD підготувала статтю про те, чому важливо дотримуватися режиму і як впоратися з негативною реакцією оточуючих на зміну харчових звичок.

Важливо дотримуватися режиму

Правильне харчування має на увазі під собою не тільки помірний і збалансований прийом їжі, але і систематичність. Окрім дотримання щоденного графіка прийому їжі, є кілька правил правильного режиму харчування:

Дробове харчування

Необхідно харчуватися 4 рази на день з проміжками в кілька годин для гарного метаболізму.

Збалансованість кожного прийому їжі

Щоб виконати всі потреби організму, забезпечити його нормальне функціонування, потрібно включати в кожен прийом їжі комплекс білків, жирів і вуглеводів.

Правильне харчування і рецепти в кращому виконанні ви знайдете на сайті NUDEFOOD. У розділі “Раціони” є програми харчування за різними запитами: схуднення і набір маси, підтримка фігури і баланс, харчування без риби або без м’яса. Ми вже розрахували калорії, склали повноцінне меню з якісних продуктів – замовляйте раціони NUDEFOOD і почніть свій шлях до тіла мрії.

Їжте рівномірно

Шлунок основну активність виявляє до 14:00, тому найбільший обсяг порцій може бути на сніданок і обід. Якщо після обіду це порція до 250 г, то до 14:00 обсяг може досягти 400 м

Розподіляйте калорії правильно

Організм активний в першій половині дня, тому добову норму калорій краще споживати в цей час. Якщо вам складно дотримуватися правил – є альтернатива. На сайті доставки їжі NUDEFOOD є вже розраховані раціони. Більше не потрібно витрачати час на підготовку – всі корисні інгредієнти вже зібрані у вашій тарілці.

Чому важливо дотримуватися режиму харчування

Подібно важливості режиму сну, дотримання харчового режиму вважається невід’ємною складовою здорового способу життя. Ось кілька наочних переваг:

  • Ви будете завжди ситі. Організм перестане вимагати непотрібне перекушування.
  • Коли людина прорахує необхідну норму калорій для кожного прийому їжі, виключається ризик переїдання.
  • Травна система буде в стабільному стані.

Команда NUDEFOOD розуміє, з чим стикаються люди, які тільки починають цікавитися правильним харчуванням. На сайті в розділі “Раціони” ви можете вибрати собі потрібну програму і замовити послугу “Пробний день”, щоб особисто переконатися в плюсах доставки їжі.

Поради, як впоратися з негативною реакцією на ПП

Іноді рішення про перехід на правильно харчування може торкнутися відразу всю сім’ю, навіть якщо інші члени не підписувалися на це. Уявіть: ви склали собі правильне харчування на 7 днів, придбали певний список продуктів для майбутніх страв і … порушили зону комфорту близьких. Більше немає спільних вечерь, походів в улюблені заклади з гастрономічною калорійною їжею.

Ось кілька порад, як не зіпсувати відносини зі своїм оточенням і з легкістю підтримувати правильне харчування:

Чи не переконуйте інших наслідувати ваш рішенням.

Отримувати задоволення і користь від правильного харчування можна шляхом усвідомленого вибору. Якщо ви живете з кимось, не потрібно відразу спустошувати холодильник і міняти весь його вміст. Дійсно складно готувати тільки на себе й окремо на інших членів сім’ї. Поступово пропонуйте альтернативу звичним стравам, але не змушуйте їсти виключно ваш раціон.

Не відмовляйтеся від традицій.

Похід в улюблений заклад, кіно або обід на роботі можна і потрібно поєднувати з правильним харчуванням. В меню вибирайте собі страви, склад яких вам відомий і не порушує щоденну норму калорій. Щоб спростити вибір щоденного раціону і не турбуватися про склад страв, можна скористатися сервісом доставки NUDEFOOD. Подивіться на сайті в розділі “Раціони” різні програми харчування, які розробили наші кухарі та нутриціології.

Станьте прикладом.

Як тільки близькі або колеги почнуть бачити позитивний результат на вашому прикладі, напевно, вони почнуть замислюватися про позитивні сторони правильного харчування. Підійдіть до питання фундаментально, правильно подайте інформацію про баланс білків, жирів і вуглеводів. Ваші щоденні звички і страви з здорової їжі допоможуть зруйнувати безліч міфів в їх головах.

Проблеми, які можна уникнути завдяки доставці їжі

  • Не потрібно витрачати час на похід в магазин і вивчення нових рецептів. Зайдіть на сайт доставки NUDEFOOD і виберіть програму, яка підходить вашому запиту. Це може бути схуднення, набір маси, підтримання форми, баланс. На сайті можна вивчити подібне меню на кожен день. Уявіть, наскільки вийде заощадити час і при цьому сильно різноманітити свій раціон.
  • Продукти для приготування здорових страв можуть дорого коштувати окремо, а зберігатися недовго. Відповідно навіть при правильному харчуванні можна не розрахувати кількість і викидати зайве. Тому кожний прийом їжі в раціонах NUDEFOOD розрахований за кількістю калорій: ви ситі і їжа не псується.
  • Зона комфорту оточуючих людей не порушується. Тепер обід на роботі не потрібно пропускати та замовляти фастфуд. На сайті доставки NUDEFOOD є розділ “Їжа в офіс”. Ознайомтеся з ним і замовте доставку на себе або співробітників. Судочек можна брати з собою всюди та не порушувати свій графік харчування.
  • Доставка їжі допоможе уникнути зриву. Можна дотримуватися правильне харчування 7 днів, а на 8 зірватися через брак часу після важкого робочого дня. Завдяки доставці в холодильнику буде чекати вже готова їжа. На нашому сайті в розділі “Раціони” є фото здорової їжі з кожної програми харчування. Вас чекає не тільки різноманітність, але і страви рівня ресторанної кухні.

Вибір на користь доставки їжі вирішить не тільки ряд проблем, але і забезпечить вас і ваше оточення якісними продуктами, з якими слідувати правильному харчуванню буде суцільним задоволенням.