Не виходячи з офісу: як правильно харчуватися на роботі

При всіх робочих справах, нестачі часу, перервах на каву в місцевому кафе підтримувати здорове харчування може бути досить складно. NUDEFOOD знає кілька секретів, щоб їсти правильно, навіть коли перевантажені роботою.

Як дотримуватися правильного харчування в офісі

Ситно поснідайте

Поживний сніданок не тільки підтримує вас протягом дня, але також регулює рівень цукру в крові, підвищує продуктивність і знижує ризик ожиріння. Домашній сніданок також позбавить вас від переїдання нездорової їжі, такої як пончики, вафлі в офісі та постійних перерв на каву.

Один з найпростіших способів не пропустити сніданок – приготувати його напередодні ввечері. Приготуйте собі смузі, вівсянку з арахісової пастою або тости з медом і яблуками. Ідеї ​​сніданків і здорових страв на тиждень можете також подивитися в нашому блозі.

Чим простіше, тим краще

Неможливо готувати Pinterest рецепти вишуканих сніданків або обідів щодня. Ось чому так важливо приділяти більше уваги рецептами, які найлегше вам буде приготувати (наприклад, це можуть бути овочеві тарілки й салати).

Використовуйте готові раціони

Економте свій час і замовте готові раціони від NUDEFOOD. Більше не потрібно ламати голову над тим, що приготувати та поїсти. Крім того, ви не будете турбуватися про свіжість продуктів в холодильнику – наша команда робить це за вас. Ми закуповуємо все інгредієнти на один день у перевірених постачальників, тому вони завжди залишаються свіжими.

Наші меню постійно щомісяця і щосезону оновлюються. На підставі відгуків наших клієнтів, ми робимо правки в меню і покращуємо якість страв кожен раз. Переходьте в розділ “Раціони”, щоб подивитися приклад меню на один день.

Пийте більше рідини

Людському тілу важко відрізнити голод від спраги. Так що наступного разу, коли ви відчуєте голод, спробуйте спочатку випити трохи води, а не тягнутися за батончиком або сендвічем. Візьміть за правило носити з собою пляшку з водою, куди б ви не пішли. Віддавайте перевагу здоровим напоям без цукру. Додавання в раціон трохи апельсина, грейпфрута, кавуна, полуниці та вівсяної каші на воді – відмінний спосіб насичення організму водою.

Подбайте про улюблені корисні перекуси

Приймання їжі кожні 3-5 годин зазвичай допомагає контролювати почуття голоду і насичення. Для більшості людей розумний перекус – це перекус через 2-3 години після приймання їжі.

Щоб уникнути споживання чіпсів і шоколадних батончиків – беріть з дому закуски, що містять клітковину і біло. Так ви зможете довше зберігати відчуття ситості.

Принесіть в офіс несолоні горіхи, грецький йогурт, нежирний сир, цільнозернові крекери, попкорн без масла, слайси фруктів і овочів. Тільки не забудьте про належне зберігання продуктів: їжа не повинна бути млявою або зіпсованою. Зберігайте додаткові предмети в ящику столу або в холодильнику в офісі. Таким чином, поживна їжа завжди буде під рукою.

Якщо ви збираєтеся займатися приготуванням і плануванням раціону їжі в офіс, то зберігайте продукти в герметичних контейнерах. Використовуйте скло або нержавіючу сталь замість пластика. Якщо ви готуєте їжу самостійно, дізнайтеся, як варто зберігати її, щоб страви довше залишалися свіжими.

Залежно від виду вашого обіду ви можете придбати термос, щоб підтримувати температуру (і уникати використання мікрохвильової печі), або багаторазові обгортки для упакування бутербродів, батончиків і мюслі. NUDEFOOD також піклується про природу і не використовує пластик. Гастроємності екологічні та зберігають температуру під час і після доставки їжі.

Створіть свій ланч-клуб в офісі

Полегшити обідню навантаження можна, організувавши обідній клуб з колегами. Разом дотримуватися правильного харчування в офісі легше. Команда NUDEFOOD легко допоможе вам з цим завданням. Послуга “Їжа в офіс” – смачне і легке харчування з урахуванням запитів всіх співробітників.

Ми збираємо корисні раціони й безкоштовно доставляємо в офіс в зазначений час. Їжа приїжджає свіжа і гаряча – наші кур’єри транспортують її в спеціальних термосумках.

Скажіть “ні” їжі, яка не відповідає вашим цілям щодо здоров’я

У робочому середовищі ви, швидше за все, зіткнетеся з ситуаціями з їжею, яка не відповідає вашим цілям щодо здоров’я. Будь то день народження колеги, корпоратив або застілля. Це нормально, якщо ви відмовитеся від їжі, яка не принесе вам задоволення. Досить простого: “ні, дякую”. Не потрібно змушувати себе є торт або кекси тільки з ввічливості та поваги до колеги.

Переваги здорового харчування на роботі

Погане харчування не тільки впливає на наше здоров’я, воно може вплинути на нашу працездатність, негативно позначилася на концентрації й рівні енергії.

Збалансоване й корисне харчування на роботі має вплив на:

  • концентрацію уваги та відсутність дратівливості,
  • когнітивні функції,
  • імунну систему,
  • стрес,
  • душевне здоров’я і моральний стан,
  • зменшує ймовірність захворювань, пов’язаних зі способом життя, таких як діабет і серцево-судинні
  • захворювання.

Користуйтеся порадами від NUDEFOOD – ви відчуєте підвищення своєї продуктивності на роботі та загального стану здоров’я. Їжте корисно або скористайтеся нашою послугою доставки їжі в офіс!

Переходьте в розділ “Їжа в офіс” і оформляйте замовлення на смачні раціони з урахуванням ваших смакових уподобань.