Як готувати здорову їжу для схуднення? Читайте в блозі Nudefood

Готова їжа для схуднення без грама зусиль: їжте тоді, коли захочеться

Багатьма дієтологами всього світу вже давно доведено, що голодування і жорсткі дієти призводять до погіршення здоров’я і пригніченого стану. Харчуватися правильно і не набирати зайві кіло – можливо! Готова їжа для схуднення з доставкою від команди NUDEFOOD дає можливість щодня їсти різноманітну корисну і смачну їжу, приготовлену по меню, складеного досвідченими дієтологами. А поки розберімося, як зменшити апетит, що можна їсти й при цьому худнути.

Як стримати апетит і стати здоровішими

Повноцінний прийом їжі повинен залишати після себе відчуття ситості, щоб ви навіть не думали про перекуси – тоді й строгий контроль апетиту для схуднення не потрібен. 

Для цього намагайтеся додати у свій раціон продукти, що містять:

  • Білок: молоко, яйця, несолодкий йогурт, фісташки, соя, курка й індичка, морепродукти, форель, тунець, лосось, цільнозерновий хліб, квасолю, петрушка.
  • Омега-3-поліненасичені жирні кислоти: жирна морська риба, волоські горіхи, лляні насіння, арахіс, шпинат, білокачанна, брюссельська капуста.
  • Складні вуглеводи: рис, гречка, вівсяні пластівці, горох, цільнозерновий хліб, гарбуз, буряк, яблука, грейпфрути, коренеплоди (морква, редька), полуниця, шпинат.

Щоб протягом дня не хотілося їсти, необхідно робити перекушування з яблуками, цитрусовими, огірками й ананасами.

Насолоджуємося не тільки результатом, а й процесом

Навчіться перемикати свою увагу з постійного контролю маси тіла і того, ЩО ви їсте, на те, ЯК це потрібно їсти:

  • їжте не поспішаючи, ретельно пережовуючи кожен шматочок – це полегшує переварювання жирів і білків, а також ви швидше насититеся, і надалі не будете переїдати;
  • привчіть себе приймати їжу в тиші – перед телевізором або за розмовами ми машинально з’їдаємо набагато більше необхідного;
  • намагайтеся приділяти увагу будь-яких деталей – затишній атмосфері, яка нас оточує, замініть посуд, стильно сервірують стіл.

Замість чергового походу до холодильника випийте склянку чистої води, якщо є можливість – прогуляйтеся на свіжому повітрі або просто відпочиньте. Бути може, вам просто хочеться пити або намагаєтеся знову заїдати нудьгу.

Їмо на ніч і худнемо

Якщо ви входите в категорію людей, яким просто необхідно поїсти перед сном (останній прийом їжі повинен бути за 2,5-3 години до сну), тоді цей перелік продуктів повинен допомогти вам, щоб задовольнити потреби без шкоди організму, і при цьому не поправитися :

  • Відварене куряче або індиче філе. Але не більше 150 грам в поєднанні з овочевим гарніром. М’ясо птиці багате на джерело мінералів, практично без вуглеводів.
  • Кисломолочні (несолодкі!) Продукти. Грам 200, не більше. Організм відмінно засвоює кефір і кисле молоко, не викликає відчуття тяжкості.
  • Яйця. Можна зробити омлет з одного-двох яєць, а краще зварити круто. Ідеально поєднується зі шпинатом і свіжими томатами.
  • Ягоди. Сміливо їжте лохину, малину, ожину, вони містять мінімальну кількість цукру. Досить 200 грамів смачних ягід і приємне відчуття ситості вам гарантовано.

Їсти й не додавати у вазі допомагає готова їжа для схуднення. Разом з NUDEFOOD вас чекають правильний сніданок, обід і вечерю з легкими перекусами між ними. Основу раціону складають овочі й фрукти, сложноуглеводная і білкова їжа. Замовляйте їжу для схуднення з доставкою додому та позбавляйтеся від зайвих сантиметрів на талії та боках, покращуйте своє самопочуття, стан шкіри й підвищуйте життєвий тонус без зусиль.