Готовое правильное питание без лишних калорий - Блог Nudefood

Стройное утро: готовое правильное питание без лишних калорий

Первый и главный прием пищи — утренняя трапеза. Почему она так важна? Все очень просто. Организму после сна нужна подпитка и восполнение запасов гликогена. Вместе с тем завтрак настроит организм на нужный лад и задаст положительный тон на весь день. Вы будете сконцентрированы, а приподнятое настроение станет вашим верным спутником. 

Приятным бонусом ко всему этому идет сжигание калорий в течение дня. Поэтому от завтрака не стоит оказываться, более того в утренние часы можно побаловать себя маленькой булочкой или цельнозерновым круассаном. Но что делать, если хочется понежиться в постели еще 10 минут и при этом не остаться голодным? Команда NUDEFOOD предлагает готовое правильное питание с вкусными завтраками. Начните свое стройное утро с нами — и чувство насыщения останется с вами надолго.

Быстрые блюда на завтрак: на пользу фигуре и мозговой активности

Утренний прием пищи базируется на трех китах: питательный, сбалансированный и низкокалорийный. В идеале — это присутствие на вашем столе белков, углеводов и малость полезных жиров. Не забываем о клетчатке и микроэлементах. Мы подготовили несколько удачных вариантов для завтрака:

  • Омлет с сыром и свежими овощами. Если ваша деятельность связана с физической активностью, такой завтрак особенно актуален. Он богат на белок, который снабжает мышцы необходимой дозой протеина, а также способствует высокой работоспособности. 
  • Овсянка (грубого помола) с фруктами. 150 г хлопьев залейте с вечера составом из молока и йогурта. Перед употреблением с утра добавьте ягоды или фрукты. Можно использовать кипяток вместо молочной смеси, но настаивать в этом случае нужно 20 минут. Хороши также в качестве добавки сухофрукты.
  • Бананово-сырный бутерброд. Оказывается, бутерброды тоже могут быть полезными. На цельнозерновой хлеб намажьте мягкий сыр, смешанный с медом, финальным штрихом выступают кусочки банана. Можно украсить сверху кунжутными семечками. Пять минут, и у вас готов завтрак, наполненный полезными жирами, белками и углеводами. 

Утром разрешается съесть немного орехов, чуть джема, но только в качестве дополнения к основной пище. Так что, здоровый завтрак — это сбалансированное меню и грамотно подобранное питание, которое снабдит вас зарядом энергии и быстро запустит обмен веществ.

Принципы правильного завтрака

Многие уверены, что они правильно готовят завтраки. Но это не всегда так. Если хотите, чтобы завтрак был максимально полезен, придерживайтесь этих простых советов:

  • ешьте исключительно отрубной или цельнозерновой хлеб;  
  • для соусов берем кефир, низкокалорийный йогурт, горчицу;
  • побольше овощей и зелени;
  • мясо птицы на пару;
  • каши только настоящие, а не «быстрые».

А как же кофе? Одно из главных правил — не увлекаться напитком со сливками. Также чашечка ароматного кофе не навредит, если выпить его после еды не ранее получаса. А лучше вместо этого бодрящего напитка восполнить недостаток жидкости водой. 

Как вы могли убедиться, приготовить здоровый завтрак не сложно. Конечно, рецепты можно постоянно совершенствовать, добавлять новые ингредиенты. Попробуйте начать свой день с правильного завтрака вместе с NUDEFOOD. Выбирайте готовое правильное питание в разделе «Рационы», которое поможет похудеть и всегда пребывать в отличном настроении!