Разнообразный рацион: поговорим о «за» и «против»

Выбор сбалансированной, полезной и разнообразной пищи — важный шаг на пути к счастливому и здоровому образу жизни. Витамины и минералы в рационе жизненно важны для повышения иммунитета и здорового развития. Особенно, если мы говорим о рационе в межсезонье: в пору авитаминоза, когда организму просто необходима усиленная поддержка.

Здоровый рацион питания может защитить человеческий организм от определенных типов заболевания: ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, инфекционные и психологические проблем.

Сбалансированные рационы питания на каждый день — это хорошая возможность обогатить жизнь, экспериментируя с разными продуктами питания из разных культур и разными способами приготовления пищи.

Доказано также, что польза от употребления широкого разнообразия продуктов носит эмоциональный характер. Поскольку разнообразие пищи и ее цвет – важные составляющие сбалансированной диеты.

Однако, нужно понимать некоторые важные моменты о человеческом организме. У тех, кому не удается съесть достаточное количество белка на ранних этапах смены питания, организм сжигает мышцы, чтобы получить необходимую энергию. Это может привести к снижению метаболизма и затруднить потерю веса. А полное исключение цельнозерновых и молочных продуктов неизбежно приведет к снижению уровня кальция, калия и клетчатки.

Изобилие продуктов и советов может сбить с толку, и тогда начнется либо бесконтрольное поглощение пищи, либо полный отказ от одной из групп продуктов.

Исследования о разнообразном питании

Группа исследователей Американской кардиологической ассоциации пришли выводу: нет никаких доказательств того, что разнообразное питание помогает человеку поддерживать здоровый вес или потреблять наиболее полезные продукты. В то время как другая группа, ссылаясь на опыт научных наблюдений, рекомендовали населению есть самые разные продукты.

Действующие диетические рекомендации Центров по контролю и профилактике заболеваний предполагают, что диета должна быть основана на пяти основных группах:

  1. фрукты,
  2. овощи,,
  3. цельнозерновые,
  4. обезжиренные или нежирные молочные продукты,
  5. жиры: мясо, птица, рыба, яйца и орехи.

Итог: балансируйте и экспериментируйте

Разнообразие — это гарантия того, что вам не надоест питаться правильно. Вам тяжело есть одно и то же каждый день? Тогда позаботьтесь о том, чтобы ваш здоровый рацион на неделю или на день включал в себя все необходимые питательные продукты.

Здорово и полезно есть салат каждый день на обед. Но даже небольшие изменения в привычных блюдах могут иметь огромное значение. Измените ингредиенты или замените один из приемов пищи. Попробуйте добавлять ферментированные продукты, такие как кимчи, греческий йогурт, кефир или квашеную капусту, хотя бы в один прием пищи в день, чтобы увеличить количество полезных бактерий в кишечнике.

Выбирайте похожие блюда и закуски вместо того, чтобы сохранять их точно такими же и думать, как бы съесть что-то не такое полезное. И не забывайте есть все цвета радуги хотя бы раз в день.

Почему готовые здоровые рационы на неделю это так удобно

Выбирая готовый рацион на каждый день вы точно уверены в том, что будете соблюдать баланс.

Избегаете импульсивных, так называемых “голодных” покупок

Весь рацион уже продуман за вас: не нужно ломать голову над тем, что вписать в еженедельное меню.  С помощью готовых рационов вы можете легко выбрать именно то, что вам подходит, и сократить ненужные траты на импульсивные покупки.

Экономия вашего времени

Больше не нужно тратить время на покупку и готовку продуктов. Делайте заказ в любое удобное для вас время дня, вместо того, чтобы бороться с толпой в магазине, или бежать с работы и становиться за плиту. NUDEFOOD предлагает вам бесплатную доставку утром.

Хотите питаться вкусно, полезно и сбалансировано? Выбирайте NUDEFOOD. Наша команда совместно с нутрициологом разработали разнообразные программы питания, которые понравятся каждому. Загляните в раздел “Рационы”, чтобы выбрать подходящий для вас и получить пробный день питания со скидкой 40%!