Разнообразный рацион: поговорим о «за» и «против»
Выбор сбалансированной, полезной и разнообразной пищи — важный шаг на пути к счастливому и здоровому образу жизни. Витамины и минералы в рационе жизненно важны для повышения иммунитета и здорового развития. Особенно, если мы говорим о рационе в межсезонье: в пору авитаминоза, когда организму просто необходима усиленная поддержка.
Здоровый рацион питания может защитить человеческий организм от определенных типов заболевания: ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, инфекционные и психологические проблем.
Сбалансированные рационы питания на каждый день — это хорошая возможность обогатить жизнь, экспериментируя с разными продуктами питания из разных культур и разными способами приготовления пищи.
Доказано также, что польза от употребления широкого разнообразия продуктов носит эмоциональный характер. Поскольку разнообразие пищи и ее цвет – важные составляющие сбалансированной диеты.
Однако, нужно понимать некоторые важные моменты о человеческом организме. У тех, кому не удается съесть достаточное количество белка на ранних этапах смены питания, организм сжигает мышцы, чтобы получить необходимую энергию. Это может привести к снижению метаболизма и затруднить потерю веса. А полное исключение цельнозерновых и молочных продуктов неизбежно приведет к снижению уровня кальция, калия и клетчатки.
Изобилие продуктов и советов может сбить с толку, и тогда начнется либо бесконтрольное поглощение пищи, либо полный отказ от одной из групп продуктов.
Исследования о разнообразном питании
Группа исследователей Американской кардиологической ассоциации пришли выводу: нет никаких доказательств того, что разнообразное питание помогает человеку поддерживать здоровый вес или потреблять наиболее полезные продукты. В то время как другая группа, ссылаясь на опыт научных наблюдений, рекомендовали населению есть самые разные продукты.
Действующие диетические рекомендации Центров по контролю и профилактике заболеваний предполагают, что диета должна быть основана на пяти основных группах:
- фрукты,
- овощи,,
- цельнозерновые,
- обезжиренные или нежирные молочные продукты,
- жиры: мясо, птица, рыба, яйца и орехи.
Итог: балансируйте и экспериментируйте
Разнообразие — это гарантия того, что вам не надоест питаться правильно. Вам тяжело есть одно и то же каждый день? Тогда позаботьтесь о том, чтобы ваш здоровый рацион на неделю или на день включал в себя все необходимые питательные продукты.
Здорово и полезно есть салат каждый день на обед. Но даже небольшие изменения в привычных блюдах могут иметь огромное значение. Измените ингредиенты или замените один из приемов пищи. Попробуйте добавлять ферментированные продукты, такие как кимчи, греческий йогурт, кефир или квашеную капусту, хотя бы в один прием пищи в день, чтобы увеличить количество полезных бактерий в кишечнике.
Выбирайте похожие блюда и закуски вместо того, чтобы сохранять их точно такими же и думать, как бы съесть что-то не такое полезное. И не забывайте есть все цвета радуги хотя бы раз в день.
Почему готовые здоровые рационы на неделю это так удобно
Выбирая готовый рацион на каждый день вы точно уверены в том, что будете соблюдать баланс.
Избегаете импульсивных, так называемых “голодных” покупок
Весь рацион уже продуман за вас: не нужно ломать голову над тем, что вписать в еженедельное меню. С помощью готовых рационов вы можете легко выбрать именно то, что вам подходит, и сократить ненужные траты на импульсивные покупки.
Экономия вашего времени
Больше не нужно тратить время на покупку и готовку продуктов. Делайте заказ в любое удобное для вас время дня, вместо того, чтобы бороться с толпой в магазине, или бежать с работы и становиться за плиту. NUDEFOOD предлагает вам бесплатную доставку утром.
Хотите питаться вкусно, полезно и сбалансировано? Выбирайте NUDEFOOD. Наша команда совместно с нутрициологом разработали разнообразные программы питания, которые понравятся каждому. Загляните в раздел “Рационы”, чтобы выбрать подходящий для вас и получить пробный день питания со скидкой 40%!