Как придерживаться правильного питания в офисе

Когда человек начинает питаться правильно, он побуждает следовать своему примеру и других людей. Вот и получается: достаточно одному члену семьи пользоваться здоровыми привычками, и спустя время из холодильника пропадают неправильные продукты.

Достаточно убрать из дома «вкусняшки» и придерживаться правильному питанию будет проще. А если придумать правильную замену хлебу, молочному шоколаду и газированным напиткам  сбалансированное питание принесет одно удовольствие.

Но как поступить человеку, чей график расписан по минутам? В наши дни именно недостаток времени считается основной причиной потребления вредной пищи. Готовится быстро, покупается в ближайшем магазине и экономит время. В блоге NUDEFOOD мы расскажем о правильном питании для офисных работников, чей график расписан по минутам.

Проблемы питания офисных сотрудников

Заедание стресса

Иногда именно в офисе начинаются проблемы с питанием. Сначала коллега угощает печеньем. Очередной дедлайн, который заставляет нервничать, и вы едите все, что попадает под руку. Такие незначительные ситуации могут разрушить привычку придерживаться здорового питания.

Однообразное питание

Многие работники офиса приносят одинаковую еду каждый день. Так намного легче, чем думать что приготовить. К сожалению, однообразное питание на протяжение долгого времени может привести к дефициту витаминов и минералов.

Отсутствие зелени, овощей и фруктов

Нельзя называть рацион полноценным без каждодневного потребления клетчатки. А фрукты и овощи могут обогатить организм витаминами и минералами.

Кофе-брейк

Кофе – любимый напиток многих офисных работников. Он бодрит в нужный момент, но спустя несколько часов истощает мозг и вызывает сонливость. Команда NUDEFOOD считает, что если организм обогащен полезными витаминами и минералами, а рацион человека сбалансирован — кофе и не потребуется. Ощущение бодрости и энергичность не будет покидать даже при напряженном графике.

Вот список распространенных проблем с питанием офисных работников:

  • изобилие кофе и чая;
  • некачественная еда, фастфуд и полуфабрикаты;
  • большие перерывы между приемами пищи;
  • отсутствие свежего воздуха;
  • вредные привычки;
  • малоподвижный образ жизни.

Позаботьтесь о перекусе

 Вот список продуктов, которые можно взять с собой и придерживаться правильного питания в офисе. Они не займут много места и насытят энергией на несколько часов.

  1. Орехи. В состав этого продукта входит омега-3, без которого организм не может нормально функционировать. Лесной орех, миндаль, кешью поддерживают работу головного мозга, богаты витаминами и белками. Не стоит перебарщивать с таким перекусом, он достаточно калорийный.
  2. Морковь. Чтобы этот перекус легче усваивался, добавьте несколько капель оливкового масла. Морковь содержит кальций, фосфор и магний, а еще это целый кладезь витаминов.
  3. Бананы. Продукт для мозга, который содержит фосфор и клетчатку. Банан отлично подавляет аппетит и его удобно брать с собой.
  4. Ягоды. Такой перекус актуален летом, врачи не рекомендуют потреблять привозной продукт. Малина отлично справляется с головной болью, в ней много витамина А и С.
  5. Сухофрукты. В зимнее время года это чудесная замена свежим фруктам. Перекус рекомендуется людям, которые занимаются мозговой активностью. Главное осторожно распределять порции, ведь ошибочно можно набрать лишний вес.

Перекус может лишь утолить голод на несколько часов. Но не стоит забывать о полноценном приеме пищи.

Есть альтернатива правильное питание в офис

Команда NUDEFOOD понимает необходимость сбалансированного питания в условиях насыщенного графика. Больше не нужно бегать в соседнее кафе или носить судочки из дома. Доставка в офис организована таким образом, чтобы можно было сэкономить время и заказать правильную еду на всех коллег. В удобном меню на нашем сайте можно выбрать количество людей, бюджет на сотрудника и вариант самого приема пищи.

На основании отзывов наших клиентов команда вносит корректировки и обновляет меню ежемесячно. Теперь у вас и ваших коллег есть чудесная возможность придерживаться одинакового, правильного питания в офисе и отлично себя чувствовать. Даже во время праздника или корпоратива можно не делать исключения и заказывать NUDEFOOD. Меню доставки очень разнообразное, а блюда могут конкурировать с известными ресторанами.

Несколько советов, как поддерживать правильное питание в офисе

  1. Не ешьте на ходу. Приучите себя потреблять пищу только за столом. Тогда все внимание и концентрация будет направлена только на один конкретный процесс.
  2. Не спешите. Кушать нужно осознанно и медленно. Вы сразу почувствуете, когда организм насытится и снизите риск переедания.
  3. Не превышайте калорийность. Выше на примере перекусов мы упоминали о необходимости меры в потреблении особо калорийных продуктов. Во всех рационах доставки NUDEFOOD просчитаны белки, жиры и углеводы для вашего удобства.
  4. Не делайте много перекусов. На работу гормона инсулина сильно влияют частые маленькие приемы пищи в течение дня. Еда должна поступать в организм через 2,5-3 часа после основного приема пищи.

Чтобы правильно питание стало образом жизни, нужно каждый день делать шаг навстречу вашему здоровью. Услуга доставка  правильной еды в офис  от NUDEFOOD упростит ежедневный выбор продуктов с собой и сэкономит время.

Переходите в раздел “Еда в офис”, где можно ознакомиться с условиями доставки, ценами и большим выбором меню.