Правильное питание и похудение: секреты, почему встал вес на ПП

Правильное питание и похудение: все секреты, почему встал вес на ПП

Сторонники пп знают, что правильное питание и похудение — идеальный тандем. Достаточно лишь придерживаться здорового рациона, причем постоянно, а не временно, и пп похудение возможно за месяц до 5 кг! К тому же не нужно ограничивать себя в еде, страдая от однообразия. Худеть даже реально при норме калорий 1500 ккал (согласитесь, а это немало). Сегодня команда NUDEFOOD расскажет, почему на пп вес не уходит, как решить эту проблему и на какие факторы обратить внимание, чтобы быстрее сбросить лишние килограммы. 

Распространенные заблуждения при похудении на пп

Большинство людей ошибочно полагают, что между обычной диетой и пп нет никакой разницы. Именно поэтому зачастую наступает разочарование от правильной пищи, когда человек не получает ожидаемого результата. И тут возникает вопрос: «Почему я питаюсь правильно, исключаю вредные продукты, но не худею?» 

Итак, в чем же основные причины:

  • Среди здоровых продуктов могут быть «опасные» с подвохом. Хотя они считаются полезными, но их количество калорий слишком велико. Постарайтесь исключить из меню или уменьшить их потребление, и вы заметите, что ваш вес постепенно уходит. К коварным продуктам относятся: арахис, фундук, финики, грецкие орехи, гранола, авокадо, пармезан, сушеный банан. 
  • Вы питаетесь правильно в течение недели, а с наступлением выходных расслабляетесь и устраиваете cheat days в виде суш, пироженок и фастфудов. Исключите такие краткосрочные периоды переедания, и вы убедитесь, что эффект действительно заметен от ежедневного приема здорового рациона. Если вам захотелось побаловать себя десертом, вы можете спокойно добавить его в свое меню. 
  • Если ваш вес никак не «хочет» уходить, потребуется дополнительная консультация специалистов. Возможно проблема в эндокринной системе или желудочно-кишечном тракте. Иногда гормональные сбои препятствуют похудению.

С основными причинами, почему не удается распрощаться с лишним весом, разобрались. Однако существует еще одно заблуждение: что питаться нужно мало, чтобы похудеть. Нет, это не так. Здесь большую роль играет метаболизм. Если мы едим мало, он просто замедляется: обменные процессы протекают очень медленно, в том числе и процессы преобразования жира в энергию. Поэтому есть нужно обязательно, главное — питаться сбалансированно и по принципу: 3 главных приема пищи и не менее 2-х перекусов.

Основные факторы, помогающие быстрее похудеть

При правильном питании ключевую роль для похудения играют не большие объемы поглощения капустных салатов и литры обезжиренного кефира, а основные принципы:

  • расчет нормы калорий — грамотный подсчет КБЖУ поможет понять, потребляем ли мы столько энергии, сколько необходимо;
  • осознание важности приема еды и питья — кушайте 4-5 раз в день, каждые 3-4 часа, выпивайте не менее 2 литра в сутки;
  • полноценный отдых и сон — старайтесь сохранять баланс психологического состояния, спите не менее 7 часов (максимум 10);
  • регулярная физическая активность — выберите для себя оптимальный вид активности (йога, зарядка, тренажерный зал, пешие прогулки или плавание);
  • кушаем с удовольствием — никакого жевания на ходу и отвлечения на разные мелочи во время приема пищи.

Если, прочитав эту статью вы еще начнете это практиковать, будьте уверены — похудение без жестких ограничений гарантировано! А пп от NUDEFOOD не загоняет вас в строгие рамки и позволяет худеть с пользой для здоровья. Выбирайте любимые блюда в разделе «Рационы», которыми вы сможете вкусно питаться и легко достигать тела вашей мечты.