Что нужно знать о питании в карантин - NUDEFOOD

Что нужно знать о питании в карантин

С началом пандемии все мы немного больше стали задумываться о своем здоровье. Прием витаминов, выбор более свежих продуктов, постоянные закупки, чтобы реже выходить из дома — теперь это наша реальность. Во времена карантина намного легче питаться правильнее, и сегодня мы расскажем почему. 

Правильное питание в карантин

Здоровая еда во время карантина — помощник для вашего иммунитета. Проще говоря, нет волшебных продуктов, которые “укрепят” нашу иммунную систему настолько, что предотвратят COVID-19. Тем не менее здоровое сбалансированное питание по-прежнему важно для хорошего здоровья и нормального функционирования всего организма. Поэтому соблюдение диетических рекомендаций — отличный способ удовлетворить потребности в питательных веществах и сохранить здоровье во время изоляции. 

 

Вот немного советов, как следует питаться в карантин:

 

  • обращайте больше внимания на фрукты и овощи — это одни из важнейших продуктов питания, которые содержат витамины, минералы и клетчатку, необходимые нашему организму;

 

  • отдайте предпочтение цельнозерновым крупам — они сохраняют большую часть структуры зерна, сохраняя при этом слои, содержащие витамины, минералы и клетчатку. Кроме того, цельнозерновые продукты также являются важным источником углеводов, которые дают нам энергию и помогают нам чувствовать себя сытыми на более длительные периоды времени;

 

  • контролируйте размер порций — определить размер порций может быть непросто, особенно при приготовлении пищи дома. Понимание того, как выглядит правильная порция, поможет сохранить энергетический баланс и избежать переедания. Команда NUDEFOOD позаботилась о вас и рассчитала размер и калораж блюд в каждом рационе;

 

  • пейте как можно больше теплой жидкости — речь здесь не только о водном балансе, но и о правильном усвоении пищи. Пейте воду комнатной температуры, добавляйте ломтики лимона, огурца, апельсина, немного мяты,  так вкус воды вам не наскучит;

 

  • солнце — лучший источник витамина D, однако во время карантина или самоизоляции труднее получить достаточно солнечного света для удовлетворения наших потребностей. Если вы застряли на самоизоляции или удаленке, рекомендуем есть больше продуктов, богатых витамином D: твердые сыры, жирную рыбу, сливочное масло, яйца;

 

  • избегайте импульсивных перекусов — даже во время болезни добавляйте активность в свой режим дня. Не позволяйте себе целый день бездельничать и бесконечно смотреть сериалы. Это приведет к неконтролируемому потоку избыточных калорий;

 

  • не поддавайтесь панике и не сметайте с полок то, что вам не нужно. Продовольственные магазины остаются открытыми во время пандемии, и нет необходимости накапливать продукты, поскольку их запасы в магазинах остаются стабильными.

 

Вместе с “головной болью” о покупке продуктов, нам добавился страх заразиться ковидом в общественном месте. Риск заражения COVID-19 от прикосновения к упаковке пищевых продуктов очень низок, и об этой форме инфекции не сообщалось ВОЗ.

 

В магазинах наибольшим риском заражения остается контактом с другими людьми и сенсорными поверхностями: весами, ручками тележек для покупок или кнопки лифта, хотя многие магазины принимают меры для дезинфекции этих поверхностей. Поэтому мы должны держаться на соответствующем расстоянии от других людей, не касаться своего лица во время покупок и мыть руки как после возвращения домой из магазина, так и после работы с недавно приобретенной упаковкой для пищевых продуктов. Соблюдая эти меры гигиены, нет необходимости дезинфицировать саму упаковку для пищевых продуктов.

Почему лучше воспользоваться доставкой рационов в карантин

Поскольку сейчас страны принимают более строгие меры по сдерживанию распространения COVID-19, самокарантин вводит свои правила. Здоровых людей, а также лиц с симптомами острого респираторного заболевания просят оставаться дома. Это вполне логичное решение, ведь так каждый сможет обезопасить себя и свою семью. В некоторых странах количество ресторанов и продуктов на вынос ограничено, и тогда на помощь приходят сервисы доставки полезной еды. 

 

Хорошее питание имеет решающее значение для здоровья в периоды болезней и простуд. Ограниченный доступ и однообразное питание может привести к увеличению потребления продуктов с высокой степенью обработки, которые, как правило, содержат много жиров, сахара и соли. 

 

Сервисы доставки еды уже намного лучше приспособились ко всем карантинным ограничениям и готовы доставлять вкусную и полезную еду прямо в вашу квартиру. Сейчас у нас есть все для того, чтобы снизить риск заболевания, питаться правильно на карантине, не выходя из дома. Это поможет решить проблему приготовления пищи во время недомогания и избавит от лишнего стресса. 

 

Если вы давно хотели попробовать полезные рационы, то сейчас самое время. Наше питание, а также сон, работа, физическая активность и приятные встречи, были нарушены пандемией COVID-19. Нам нужна стабильность и нормальный распорядок дня, а здоровая еда в период карантина поможет восстановить тот самый баланс.

 

Все, что вы пожелаете, доступно для доставки прямо сейчас: NUDEFOOD учитывает пожелания каждого клиента. Поддерживаете себя в форме, худеете, любите рыбу больше, чем мясо? У нас есть готовые рационы на любой вкус.

Доставка рационов в карантин — идеальное решение. Все, что вам нужно, включено в коробку: вкусная и полезная еда, расчет КБЖУ, порядок употребления. Готовые рационы помогут придерживаться правильного питания. Вам остается только сделать заказ и наслаждаться. Помните, что, продолжая практиковать социальное дистанцирование, вы сохраняете здоровье всех, включая людей, сидящих за вашим обеденным столом.