Правильное питание: как справиться с негативной реакцией и соблюдать режим

Правильное питание помогает поддерживать фигуру в тонусе, придерживаться здорового образа жизни и позитивно влияет на весь организм. Правильно приготовленная еда, богатая витаминами и минералами, считается здоровой. Но даже расписав себе правильное питание на 7 дней, соблюдая регулярные привычки употребления пищи и ограничивая себя во вредной еде, человек сталкивается с рядом проблем.

Команда NUDEFOOD подготовила статью о том, почему важно соблюдать режим и как справиться с негативной реакцией окружающих на смену пищевых привычек.

Важно соблюдать режим

Правильное питание подразумевает под собой не только умеренный и сбалансированный прием пищи, но и систематичность. Помимо соблюдения ежедневного графика приема пищи, есть несколько правил правильного режима питания:

Дробное питание

Необходимо питаться 4 раза в день с промежутками в несколько часов для хорошего метаболизма.

Сбалансированность каждого приема пищи

Чтобы выполнить все потребности организма, обеспечить его нормальное функционирование, нужно включать в каждый прием пищи комплекс белков, жиров и углеводов.

Правильное питание и рецепты в лучшем исполнении вы найдете на сайте NUDEFOOD. В разделе “Рационы” есть программы питания по разным запросам: похудение и набор массы, поддержка фигуры и баланс, питание без рыбы или без мяса. Мы уже рассчитали калории, составили полноценное меню из качественных продуктов – заказывайте рационы NUDEFOOD и начните свой путь к телу мечты.

Кушайте равномерно

Желудок наиболее активен до 14:00, поэтому самый большой объем порций может быть на завтрак и обед. Если после обеда это порция до 250 г, то до 14:00 объем может достигнуть 400 г.

Распределяйте калории правильно

Организм активен в первой половине дня, поэтому суточную норму калорий лучше потреблять в это время. Если вам сложно соблюдать правила  – есть альтернатива. На сайте доставки еды NUDEFOOD есть уже рассчитанные рационы. Больше не нужно тратить время на готовку — все полезные ингредиенты уже собраны в вашей тарелке.

Почему важно соблюдать режим питания

Подобно важности режима сна, соблюдение пищевого режима считается неотъемлемой составляющей здорового образа жизни. Вот несколько наглядных преимуществ:

  • Вы будете всегда сыты. Организм перестанет требовать ненужные перекусы.
  • Когда человек просчитает необходимую норму калорий для каждого приема пищи, исключается риск переедания.
  • Пищеварительная система будет в стабильном состоянии.

Команда NUDEFOOD понимает, с чем сталкиваются люди, которые только начинают интересоваться правильным питанием. На сайте в разделе “Рационы” вы можете выбрать себе нужную программу и заказать услугу “Пробный день”, чтобы лично убедиться в плюсах доставки еды.

Советы, как справиться с негативной реакцией на ПП

Иногда решение о переходе на правильно питание может затронуть сразу всю семью, даже если другие члены не подписывались на это. Представьте: вы составили себе правильное питание на 7 дней, приобрели определенный список продуктов для будущих блюд и… нарушили зону комфорта близких. Больше нет совместных ужинов, походов в любимые заведения с гастрономической калорийной едой.

Вот несколько советов, как не испортить отношения со своим окружением и с легкостью поддерживать правильное питание:

Не переубеждайте других следовать вашему решению.

Получать удовольствие и пользу от правильного питания можно путем осознанного выбора. Если вы живете с кем-то, не нужно сразу опустошать холодильник и менять все его содержимое. Действительно сложно готовить только на себя и отдельно на других членов семьи. Постепенно предлагайте альтернативу привычным блюдам, но не заставляйте кушать исключительно ваш рацион.

Не отказывайтесь от традиций.

Поход в любимое заведение, кино или обед на работе можно и нужно совмещать с правильным питанием. В меню выбирайте себе блюда, состав которых вам известен и не нарушает ежедневную норму калорий. Чтобы упростить выбор ежедневного рациона и не беспокоиться о составе блюд, можно воспользоваться сервисом доставки NUDEFOOD. Посмотрите на сайте в разделе “Рационы” различные программы питания, которые разработали наши повара и нутрициологи.

Станьте примером.

Как только близкие или коллеги начнут видеть позитивный результат на вашем примере, наверняка, они начнут задумываться о позитивных сторонах правильного питания. Подойдите к вопросу фундаментально, правильно подайте информацию о балансе белков, жиров и углеводов. Ваши ежедневные привычки и блюда из здоровой пищи помогут разрушить множество мифов в их головах.

Проблемы, которые можно избежать благодаря доставке еды

  • Не нужно тратить время на поход в магазин и изучение новых рецептов. Зайдите на сайт доставки NUDEFOOD и выберите программу, которая подходит вашему запросу. Это может быть похудение, набор массы, поддержание формы, баланс. На сайте можно изучить подобное меню на каждый день. Представьте, насколько получится сэкономить время и при этом сильно разнообразить свой рацион.
  • Продукты для приготовления здоровых блюд могут дорого стоить по отдельности, а храниться недолго. Соответственно даже при правильном питании можно не рассчитать количество и выкидывать лишнее. Поэтому каждый прием пищи в рационах NUDEFOOD рассчитан по калориям: вы сыты и еда не портится.
  • Зона комфорта окружающих людей не нарушается. Теперь обед на работе не нужно пропускать и заказывать фастфуд. На сайте доставки NUDEFOOD есть раздел “Еда в офис”. Ознакомьтесь с ним и закажите доставку на себя или сотрудников. Судочек можно брать с собой везде и не нарушать свой график питания.
  • Доставка еды поможет избежать срыва. Можно соблюдать правильное питание 7 дней, а на 8 сорваться из-за нехватки времени после тяжелого рабочего дня. Благодаря доставке в холодильнике будет ждать уже готовая еда. На нашем сайте в разделе “Рационы” есть фото здоровой еды из каждой программы питания. Вас ждет не только разнообразие, но и блюда уровня ресторанной кухни.

Выбор в пользу доставки еды решит не только ряд проблем, но и обеспечит вас и ваше окружение качественными продуктами, с которыми следовать правильному питанию будет сплошным удовольствием.