Не выходя из офиса: как правильно питаться на работе

При всех рабочих делах, нехватке времени, перерывах на кофе в местном кафе поддерживать здоровое питание может быть довольно сложно. NUDEFOOD знает несколько секретов, чтобы вы питались правильно, даже когда перегружены работой.

Как придерживаться правильного питания в офисе

Сытно позавтракайте

Питательный завтрак не только поддерживает вас в течение дня, но также регулирует уровень сахара в крови, повышает продуктивность и снижает риск ожирения. Домашний завтрак также избавит вас от переедания нездоровой пищи, такой как пончики, вафли в офисе и постоянных кофе-брейков.

Один из самых простых способов не пропустить завтрак — приготовить его накануне вечером. Приготовьте себе смузи, овсянку с арахисовой пастой или тосты с медом и яблоками. Идеи завтраков и здоровых блюд на неделю можете также посмотреть в нашем блоге.

Чем проще, тем лучше

Невозможно готовить Pinterest рецепты изысканных завтраков или обедов каждый день. Вот почему так важно уделять больше внимания рецептам, которые легче всего вам будет приготовить (например, это могут быть овощные тарелки и салаты).

Используйте готовые рационы

Сэкономьте свое время и закажите готовые рационы от NUDEFOOD. Больше не нужно ломать голову над тем, что приготовить и поесть. Кроме того, вы не будете беспокоиться о свежести продуктов в холодильнике – наша команда делает это за вас. Мы закупаем все ингредиенты на один день у проверенных поставщиков, поэтому они всегда остаются свежими.

Наши меню постоянно ежемесячно и ежесезонно обновляются. На основании отзывов наших клиентов, мы делаем правки в меню и улучшаем качество блюд каждый раз. Переходите в раздел “Рационы”, чтобы посмотреть пример меню на один день.

Пейте больше жидкости

Человеческому телу трудно отличить голод от жажды. Так что в следующий раз, когда вы почувствуете голод, попробуйте сначала выпить немного воды, а не тянуться за батончиком или сендвичем. Возьмите за правило носить с собой бутылку с водой, куда бы вы ни пошли. Отдавайте предпочтение здоровым напиткам без сахара. Добавление в рацион немного апельсина, грейпфрута, арбуза, клубники и овсяной каши на воде – отличный способ насыщения организма водой.

Позаботьтесь о любимых полезных перекусах

Прием пищи каждые 3-5 часов обычно помогает контролировать чувство голода и насыщения. Для большинства людей разумный перекус — это перекус спустя 2-3 часа после приема пищи.

Чтобы избежать потребление чипсов и шоколадных батончиков — берите из дома закуски, содержащие клетчатку и бело. Так вы сможете дольше сохранять чувство сытости.

Принесите в офис несоленые орехи, греческий йогурт, нежирный сыр, цельнозерновые крекеры, попкорн без масла, слайсы фруктов и овощей. Только не забудьте о должном хранении продуктов: еда не должна быть вялой или испорченной. Храните дополнительные предметы в ящике стола или в холодильнике в офисе. Таким образом, питательная еда всегда будет под рукой.

Если вы собираетесь заниматься приготовлением и планированием рациона еды в офис, то храните продукты в герметичных контейнерах. Используйте стекло или нержавеющую сталь вместо пластика. Если вы готовите еду самостоятельно, узнайте, как стоит хранить ее, чтобы блюда дольше оставались свежими.

В зависимости от вида вашего обеда вы можете приобрести термос, чтобы поддерживать температуру (и избегать использования микроволновой печи), или многоразовые обертки для упаковки бутербродов, батончиков и мюсли. NUDEFOOD также заботится о природе и не использует пластик. Гастроемкости экологичны и сохраняют температуру во время и  после доставки еды.

Создайте свой ланч-клуб в офисе

Облегчить обеденную нагрузку можно, организовав обеденный клуб с коллегами. Вместе придерживаться правильного питания в офисе легче. Команда NUDEFOOD легко поможет вам с этой задачей. Услуга “Еда в офис” – вкусное и легкое питание с учетом запросов всех сотрудников.

Мы собираем полезные рационы и бесплатно доставляем в офис в указанное время. Еда приезжает свежая и горячая – наши курьеры транспортируют ее в специальных термосумках.

Скажите “нет” еде, которая не соответствует вашим целям в отношении здоровья

В рабочей среде вы, скорее всего, столкнетесь с ситуациями с едой, которая не соответствует вашим целям в отношении здоровья. Будь то день рождения коллеги, корпоратив или застолье. Это нормально, если вы откажетесь от еды, которая не принесет вам удовольствия. Достаточно простого: “нет, спасибо”. Не нужно заставлять себя есть торт или кексы только из вежливости и уважения к коллеге.

Преимущества здорового питания на работе

Плохое питание не только влияет на наше здоровье, оно может повлиять на нашу работоспособность, отрицательно сказавшись на концентрации и уровне энергии.

Сбалансированное и полезное питание на работе имеет воздействие на:

  • концентрацию внимания и отсутствие раздражительности,
  • когнитивные функции,
  • иммунную систему,
  • стресс,
  • душевное здоровье и моральное состояние,
  • уменьшает вероятность заболеваний, связанных с образом жизни, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Пользуйтесь советами от NUDEFOOD – вы почувствуете повышение своей  производительности на работе и общего состояния здоровья. Ешьте  полезно или воспользуйтесь нашей услугой доставки еды в офис!

Переходите в раздел “Еда в офис” и оформляйте заказ на вкусные рационы с учетом ваших вкусовых предпочтений.