Как питаться в межсезонье: еда для похудения

Как питаться в межсезонье: еда для похудения и подзарядки организма

Межсезонье — особый период времени, капризы природы влияют на наше настроение, самочувствие и, безусловно на вкусовые пристрастия. Организм словно «просит» заряд бодрости из еды, который недополучает извне. В итоге, мы налегаем на пищу, иногда не на самые полезные продукты. А ведь хочется держать себя в форме, быть в бодром расположении духа, без лишних сантиметров на боках и талии.

Вместе с командой NUDEFOOD разбираемся, как правильно питаться в межсезонье, и какая здоровая еда для похудения поможет чувствовать себя отлично. 

Продукты, которые помогут оставаться бодрыми и здоровыми в межсезонье

Часто в межсезонье нас тянет на различную выпечку и жирную пищу. Так организм напоминает нам о том, что ему нужны дополнительные жиры. Однако не спешите поддаваться этому. Вместо бутерброда со сливочным маслом и куска пирога можно приготовить вкусную и полезную брускетту с лососем и листиками зеленого базилика. 

В качестве альтернативы жареному мясу подойдет запеченная или приготовленная на пару семга. Полезны легкие салаты с морепродуктами, в каши обязательно добавляйте семечки и орехи. С помощью этих продуктов вы получите необходимые организму полезные жиры, не навредив здоровью и своей талии.

Вот что должен включать рацион в межсезонье:

  • Супы. Питательные и вкусные, они устраняют чувство пустоты в желудке надолго. Забудьте о наваристых супах, существует множество вариантов легких крем-супов, которые быстро готовятся в блендере. 
  • Животный белок. Морепродукты, белая и красная рыба, мясо птицы (индейка, курица), яйца.
  • Сезонные корнеплоды и зелень. Морковь, свекла, репа, спаржа, капуста, кинза, петрушка, базилик, брокколи, сельдерей. 
  • Цельнозерновые продукты и орехи. Они богаты на витамины и минералы, поэтому есть их можно круглый год.
  • Благодаря высокой энергетической ценности, орешки быстро насыщают организм и помогают контролировать чувство голода.
  • Сезонные фрукты, ягоды.  
  • Крупы: гречка, булгур, перловка, бурый рис, кускус. 

Не допускайте обезвоживания организма в межсезонье. Выпивайте 6-8 стаканов чистой питьевой воды в день. Именно столько требуется человеческому организму для нормальной жизнедеятельности. Полезным диетическим напитком, который можно с легкостью приготовить, является ягодный компот или узвар из сухофруктов.

Забудьте про борьбу с аппетитом

Между потребностями организма и вашим аппетитом важно найти идеальный баланс. Поэтому старайтесь употреблять подогретую пищу. На завтрак вместо смузи лучше съедать каши, в обед обязательно в меню должен быть легкий суп и тушеные (или на пару) овощи, на ужин — теплый салат, например, с чечевицей или фасолью. Теплый чай с медом или сухофруктами даст вам ощущение сытости. Эти блюда не калорийные, полезные, еще и вкусные. 

Полезные советы  

Важна не только сама пища, которую вы употребляете, но и ее способ приготовления. Откажитесь от жарки, это сделает ваши блюда гораздо полезнее, а также сократит количество потребляемых калорий. Что еще советуют диетологи:

  • не забывайте про полезные перекусы;
  • вместо сахара употребляйте мед, он восстанавливает силы и помогает поддерживать энергетический баланс в организме;
  • добавляйте в свое питание специи, травы (имбирь, кардамон, куркума), они ускоряют метаболизм;
  • возьмите за правило ежедневно гулять на свежем воздухе.

Правильно питаясь в межсезонье, вы приводите собственное тело и фигуру в порядок, и, конечно, худеете. И не забывайте контролировать потребление продуктов и калорий. С NUDEFOOD делать это легче. Выбирайте свой рацион в разделе «Рационы», и здоровая еда для похудения будет приносить вам наслаждение. А считать калории и тратить много времени вам не придется. Наша команда обо всем позаботилась.