fbpx

Несколько советов, как наладить метаболизм

Учеными давно доказано: чтобы чувствовать себя легко, свободно и привлекательно необходимо вести активный и здоровый образ жизни.

Чрезмерное потребление сладкого, низкая активность и игнорирование спорта – все это способствует тому, что наше тело меняет форму и перестает нормально функционировать. Наш организм генетически не приспособлен правильно использовать изобилие сахара и рафинированных продуктов в обмене веществ. 

Метаболизм – это не просто важный процесс организма, нужное сжигание калорий и их потребление. Метаболизм – это скорее использование потребляемой энергии, необходимой нам для жизни. Никаких секретов о том, как наладить процесс метаболизма нет. Вам достаточно просто знать, как работает ваш организм и что влияет на обмен веществ. Сегодня и поговорим об этом в статье.

 

Привычки, которые улучшают метаболизм

Вот 3 привычки, внедрение которых поможет вам получить крепкое здоровье и красивое тело.

Пейте больше воды. Водный баланс имеет колоссальное значение для жизнедеятельности организма, в том числе для нормального обмена веществ. Наладьте норму суточного потребления воды, исходя из своего веса. 

Сделайте обязательной привычкой выпивать стакан воды за полчаса до еды. Вода выводит шлаки, осуществляет перенос питательных веществ, способствует их усвоению, а также улучшает пищеварение. Она улучшает на состояние кожи – недостаток воды делает ее сухой и менее эластичной. Дефицит жидкости заставляет организм накапливать ее в жировой ткани, создавая своеобразный резервный запас. Из-за недостатка жидкости кожа может стать жирной, “закупориться” камедонами – черными точками. Если вам тяжело привыкнуть пить 1,5-2 л воды ежедневно, можете добавлять в воду лимон или ягоды. Это немного изменит вкус, а также будет отвечать за тонизирование организма. 

Больше двигайтесь. Рутинная работа, малоподвижный образ жизни, однообразие – точно не несет ничего хорошего. Помните, что как бы тяжело ни было – главное начать. Спорт – это сила и энергия, это мотивация для самого себя, чтобы стать здоровее и лучше. Минимальная ежедневная активность должна сводиться к 10 000 шагов или 40 минутам физических нагрузок. С возрастом обмен веществ замедляется – это происходит постепенно с каждым человеком, даже если соотношение мышечной и жировой ткани остается прежним. Когда человеку за 60 лет, он сжигает меньше калорий в состоянии покоя, чем сжигал в 20 лет. Соответственно, тот же процесс произойдет и с ежедневной нормой траты энергии. 

Кушайте здоровую пищу. Здесь стоит обратить внимание на важность регулярного питания. Вы можете кушать больше (например, 5-6 раз), но порциями поменьше. Не стоит мучать себя бесполезными и изнуряющими диетами. То, что они способны наладить метаболизм – ошибочное суждение. 

Команда “NUDEFOOD” знает толк в составлении правильного рациона и учитывает любые пожелания клиента. Мы сможем подобрать программу питания конкретно под вас. Самое главное – мы готовим полезно и вкусно. Любое наше меню обязательно включает в себя:

  • свежую зелень: укроп, петрушку, кинзу, листья салата, рукколу, сельдерей, зеленый лук и многое другое. Зелень способна ускорять метаболизм, за счет содержащихся в ней хлорофилла, фруктовых кислот и клетчатки;
  • свежие овощи и фрукты, которые насытят организм витаминами;
  • баланс специй, а особенно пряностей. Мы знаем о полезных свойствах корицы, кардамона, имбиря и гвоздики для нашего иммунитета и ускорения обмена веществ. 

У нашего тела много ресурсов, наша задача – помогать ему и поддерживать в здоровом состоянии. С рационами от NUDEFOOD это делать легко. Попробуйте один из рационов питания уже сегодня!