Готовая еда для похудения без грамма усилий

Готовая еда для похудения без грамма усилий: ешьте тогда, когда захочется

Многими диетологами всего мира уже давно доказано, что голодание и жесткие диеты приводят к ухудшению здоровья и подавленному состоянию. Питаться правильно и не набирать лишние кило — возможно! Готовая еда для похудения с доставкой от команды NUDEFOOD дает возможность каждый день есть разнообразную полезную и вкусную пищу, приготовленную по меню, составленному опытными диетологами. А пока давайте разберемся, как уменьшить аппетит, что можно есть и при этом худеть.

Как умерить аппетит и стать здоровее

Полноценный прием еды должен оставлять после себя чувство сытости, чтобы вы даже не думали о перекусах — тогда и строгий контроль аппетита для похудения не нужен. Для этого старайтесь добавить в свой рацион продукты, содержащие: 

  • Белок: молоко, яйца, несладкий йогурт, фисташки, соя, курица и индейка, морепродукты, форель, тунец, лосось, цельнозерновой хлеб, фасоль, петрушка.
  • Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты: жирная морская рыба, грецкие орехи, льняные семечки, арахис, шпинат, белокочанная, брюссельская капуста. 
  • Сложные углеводы: рис, гречка, овсяные хлопья, горох, цельнозерновой хлеб, тыква, свекла, яблоки, грейпфруты, корнеплоды (морковь, редька), клубника, шпинат. 

Чтобы в течение дня не хотелось есть, необходимо делать перекусы с яблоками, цитрусовыми, огурцами и ананасами. 

Наслаждаемся не только результатом, а и процессом

Научитесь переключать свое внимание с постоянного контроля массы тела и того, ЧТО вы едите, на то, КАК это нужно кушать:

  • ешьте не спеша, тщательно пережевывая каждый кусочек — это облегчает переваривание жиров и белков, а также вы быстрее насытитесь, и в последствии не будете переедать; 
  • приучите себя принимать пищу в тишине — перед телевизором или за разговорами мы машинально съедаем намного больше необходимого;
  • старайтесь уделять внимание любым деталям — уютной атмосфере, которая нас окружает, замените посуду, стильно сервируйте стол.

Вместо очередного похода к холодильнику выпейте стакан чистой воды, если есть возможность — прогуляйтесь на свежем воздухе или просто отдохните. Быть может, вам просто хочется пить или пытаетесь снова заедать скуку.

Едим на ночь и худеем

Если вы входите в категорию людей, которым просто необходимо покушать перед сном (последний прием пищи должен быть за 2,5-3 часа до сна), тогда этот перечень продуктов должен помочь вам, чтобы удовлетворить потребности без вреда организму, и при этом не поправиться:

  • Отварное куриное или индюшиное филе. Но не более 150 грамм в сочетании с овощным гарниром. Мясо птицы богато на кладезь минералов, практически без углеводов.
  • Кисломолочные (несладкие!) продукты. Грамм 200, не более. Организм отлично усваивает кефир и простоквашу, не вызывает ощущения тяжести. 
  • Яйца. Можно сделать омлет из одного-двух яиц, а лучше сварить вкрутую. Идеально сочетается со шпинатом и свежими томатами. 
  • Ягоды. Смело ешьте голубику, малину, ежевику, они содержат минимальное количество сахара. Достаточно 200 грамм вкусных ягод и приятное ощущение сытости вам гарантировано.

Кушать и не прибавлять в весе помогает готовая еда для похудения. Вместе с NUDEFOOD вас ждут правильный завтрак, обед и ужин с легкими перекусами между ними. Основу рациона составляют овощи и фрукты, сложноуглеводная и белковая пища. Заказывайте еду для похудения с доставкой на дом и избавляйтесь от лишних сантиметров на талии и боках, улучшайте свое самочувствие, состояние кожи и повышайте жизненный тонус без усилий.