Как сделать фруктовый суп? Питайтесь правильно вместе с Nudefood

Фруктовые супы: здоровая еда и десерт для истинных гурманов

Приходилось ли вам слышать про быстрый фруктовый суп? Это удивительно нежное, необычное и вкусное блюдо уже успело завоевать сердца многих. Неудивительно, что любители правильного питания частенько балуют себя приготовлением этого лакомства. И вы можете включить его в свой рацион. Но, чтобы витаминный супчик не обернулся лишними килограммами, команда NUDEFOOD расскажет, из чего его приготовить.

Правильный фруктовый суп — кладезь витаминов и минимум калорий

Многие из диетических супов подходят для пп, но в большинстве случаев — это овощные супчики. Думаете, что настоящее первое блюдо должно быть горячим и сытным? В какой-то степени вы правы. А как вам суп из дыни с малиной или ананасовая окрошка? Даже читать вкусно? Все это — легкие, вкусные десертные супы. Готовятся они просто и быстро. Как правило, используют перемолотые фрукты и ягоды, добавляют натуральные йогурты, минеральную воду, мороженое, кефир и соки.

Несколько слов в защиту фруктового супа:

  • Нежный суп из фруктов отлично усваивается организмом, поставляя огромное количество питательных веществ. Именно поэтому такие блюда выбирают часто для здорового рациона и детского питания.
  • Готовьте на завтрак, полдник, подавайте в виде десерта или полезного лакомства на пп. В блюдо можно класть свежие, замороженные и сушеные фрукты. 
  • Если вы хотите кушать здоровую еду и худеть — как насчет того, чтобы включить в ежедневный рацион такие супы? Организм потратит на переработку это жидкой пищи больше энергии, чем получит взамен. 
  • Разнообразие фруктов и ягод помогает сбалансировать рацион.
  • Он способен дать организму большой запас энергии и сил за счет витаминов и сахара.

Тем, кто хочет разнообразить рацион фруктовым супчиком, следует понимать, что он подходит в качестве десерта, а не основного блюда. Чем еще хорош фруктовый суп, так тем, что в него можно добавлять клетчатку, перец чили, кукурузу, ваниль, фисташки, ревень и даже растительное молоко.

Как сделать фруктовый суп более здоровым

Любое лакомство может превратиться в лишние килограммы, если употреблять его не разумно. Так, для фруктового супа используйте фрукты и ягоды, в которых:

  • небольшое содержание глюкозы и фруктозы или в соотношении составляет 1:1 — клубника, персик, грейпфрут, апельсины, манго;
  • глюкоза преобладает над фруктозой — бананы, слива, малина, крыжовник, черешня, виноград, киви.

Осторожно следует использовать в супах такие фрукты и ягоды, как черная смородина, груши, яблоки, арбуз. В них соотношение фруктозы к глюкозе 3:1 и 2:1. 

Несмотря на то, что летом изобилие фруктов и ягод, которые так и просятся в супы, зимой тоже можно побаловать себя здоровой вкусняшкой. Почему бы не замахнуться на главного «персонажа» новогодних праздников — мандарин? Попробуйте суп с мандариновыми дольками, несолеными фисташками и листиками мяты. Его можно есть и просто так, вдыхая волшебный аромат праздника.

Эти простые и полезные советы помогут вам питаться вкусно и разнообразно. Конечно, вы можете сами придумывать и готовить различные блюда, в том числе и фруктовые супы, но мы уже подумали о вас. Выбирайте питание с разумным подходом в разделе «Рационы», где вы можете заказать здоровую еду на каждый день. В нашем меню найдутся и десерты, которые тоже могут быть полезными.