Еда в офисе: о дробном питании при плотном рабочем графике

Еда в офисе: о дробном питании при плотном рабочем графике

Мы очень часто сталкиваемся с авралами на работе и постоянной занятостью. В итоге дробное питание заменяется перекусами в виде шоколадных батончиков, сладкого кофе и сосиски в тесте. Но такая пища создает рутинные привычки и со здоровым образом жизни ничего общего не имеет. В качестве альтернативы фастфудам и печенью смело подойдут сухофрукты, орехи, но питаться исключительно ими вредно.

Попробуйте проанализировать, что вы кушаете в течение дня. Наверняка вы не обедаете, а потом налегаете на котлетки и картофель поздним ужином. Почему это происходит? Команда NUDEFOOD предлагает вместе разобраться, как наладить дробное питание, и какой должна быть еда в офисе.

Дробное питание: подходим с умом к здоровой пище в офисе  

Большинство из нас забывает о перекусах дома и на работе, а ведь дробное питание — это основа и обязательное условие на пути к стройной фигуре, хорошему метаболизму и здоровью организма. 

Правильные перекусы важны в системе здорового питания на работе

Перекусы гарантируют, что вы на протяжении дня не проголодаетесь и не будете есть вредные снеки или сладости. Второй завтрак и полдник считаются самыми полезными перекусами в течение дня:

  • Второй завтрак. Если вы с утра плотно покушали, то на второй завтрак достаточно будет фруктов. Поскольку в винограде, бананах слишком много калорий, ими лучше не увлекаться. Съешьте яблоко, пару мандаринов, киви или апельсин. Старайтесь не превышать норму: минимальная порция равна одному фрукту или горсти нарезанных. Максимальная доза — трем горсткам.
  • Полдник. Если вы попадаете домой поздно, то приучайте себя к перекусу в конце рабочего дня. Это поможет избавиться от сильных приступов голода в вечернее время. На полдник можно съесть творог, выпить кефир или простоквашу. Они содержат кальций, который легче усваивается организмом вечером.

Если у вас не получается перекусить в спокойной обстановке, вы можете себе позволить на ходу банан, батончик с отрубями, горсть орехов или питьевой йогурт. Все это относится к медленным углеводам, их с легкостью в небольших объемах можно есть даже тем, кто старается похудеть.

Уделяйте время неторопливому обеду 

Постарайтесь приучить себя к тому, чтобы у вас всегда оставалось как минимум полчаса на обед без спешки. Проверенный и надежный способ не дать волю соблазну на быстрый перекус из кафешки — брать с собой обед и здоровые перекусы. Еще поможет доставка еды в офис, так как вам легче будет контролировать себя даже при сильной загруженности и напряженном трудовом дне.

Еда в офис — это порционные кусочки нежирного мяса, отварная рыба, свежие овощи, зелень, цельнозерновые каши. После такой пищи вы будете чувствовать заряд бодрости, улучшится мозговая активность. И не забывайте: между приемами пищи надо пить, поставьте жидкость рядом с рабочим местом. 

Приобщайтесь к здоровому питанию с командой NUDEFOOD, ведь еда в офис специально создана для этого. Вместе с нами вы получите свежую, и главное вкусную еду, не потратив времени на обеденном перерыве. Переходите в раздел «Еда в офис» и закажите здоровое питание, которое позволит вам получить необходимую сытость и удовольствие от приема пищи, отдохнуть и с вдохновением продолжить работу!