Психология переедания

Психология переедания

Все мы любим вкусно поесть, но иногда это невинное удовольствие превращается в серьезную проблему. Сегодня NudeFood разбирается, какие факторы вызывают переедание, и как справиться с проблемой.

Чрезмерное увлечение едой обычно связывают со слабой волей, с гипертрофированным гедонизмом, с отсутствием дисциплины и низким уровнем осведомленности. Но, если разобраться, оказывается, что все эти факторы — надуманы. Когда дело касается работы или семьи, люди проявляют стойкость и выдержку — казалось бы, почему с едой иначе? С информированностью проблем тоже нет — о том, какие продукты полезны, а какие нет, мы знаем практически все, а люди с лишним весом прекрасно осведомлены о рисках для здоровья. Удовольствия в переедании тоже мало: одно дело — сытно и вкусно пообедать, другое дело — объесться так, что трудно ходить и дышать. В чем же дело?

Причины переедания

Пищевая аддикция — такое же пагубное пристрастие, как наркомания или алкоголизм. Пресловутая сила воли здесь не авторитет — бывают случаи, когда горе-едок отправляется в магазин за пирожными в совершенно затуманенном состоянии, не отдавая себе отчета в происходящем. Разница между зависимостями состоит в том, что от спиртного и наркотиков человек может отказаться полностью, а от пищи — никак.
Поэтому придется выстраивать грамотную, комфортную систему «взаимоотношений» с едой. Но для этого следует понять, что заставляет вас переедать.

Что мы «заедаем»?

Подобно тому, как человек прячется от своих проблем или переживаний в алкогольном или наркотическом забвении, он может «скрыться» и в пище. Эффект будет кратковременным, но ярким — сначала вкусовые рецепторы наслаждаются, передавая в мозг сигналы об удовольствии, потом вы переедаете, и еще какое-то время мучаетесь от тяжести и боли в животе. Так можно «закопать» под слоем еды самые разные эмоции и состояния:

  • усталость — многие трудоголики «загоняют» себя настолько, что жаждущий отдыха организм реализует потребность таким образом;
  • скуку — дефицит позитивных эмоций и впечатлений приводит к тому, что еда заменяет все остальные радости;
  • тревогу — чаще всего люди «заедают» именно ее, поскольку еда с детства ассоциируется у нас с чувством защищенности, уюта и заботы;
  • стрессы — по вышеописанной причине, мы обращаемся к еде, желая успокоить, утешить себя после сильных переживаний.

Напрашивается вывод: если человек не находит другого способа поднять себе настроение, позаботиться о себе и получить удовольствие, значит, что-то не так либо с его жизненным укладом, либо с установками. Последние фиксируются в голове еще в раннем детстве, потому даже вполне успешный человек может страдать от психогенного переедания.

Мягкая броня

Иногда переедание становится полноценным защитным механизмом. Девочки, пережившие насилие или просто нежелательное внимание со стороны противоположного пола, часто начинают неосознанно набирать вес, чтобы потерять привлекательность и обрести таким образом безопасность. Иногда женщины по такому же принципу «отталкивают» от себя нелюбимого мужа после долгих лет брака — привязанность не позволяет признать, что чувств больше нет, и подсознание начинает действовать неочевидными методами.
Так может проявляться ипохондрия. Часто бывает, что человек, наблюдая тяжелую болезнь своего близкого, начинает неосознанно ассоциировать похудение с заболеванием, и с помощью еды «защищает» свой организм.

Почему мы переедаем

Жертва режима

Обычно самая очевидная причина переедания — чрезмерно строгая, однообразная диета. Эту же причину проще всего устранить — если в вышеописанных ситуациях нужна долгая работа над собой, иногда с психотерапевтом, то привести в порядок свой рацион — не проблема.
Организму нужен полный спектр питательных веществ и достаточное количество калорий, чтобы вести нормальный образ жизни. Да, даже тогда, когда вы худеете. Информации о правильном питании — море, в том числе в нашем блоге. Сомневаетесь в чем-то — всегда можно проконсультироваться со специалистом. Некогда самостоятельно вникать в теорию и готовить правильные блюда — попробуйте доставку, это сэкономит и деньги, и силы, и нервы.


Комментарии ()

    Рекомендуем прочесть
    stop
    Взять скидку!
    +
    Бесплатная консультация
    Заказать пробный день за грн.