Как пережить застолье?

Как пережить застолье

Как сохранить фигуру во время праздников

Любые праздники подразумевают застолье и долгие посиделки с близкими вам людьми. Но многим такие праздники могут обернуться неприятным прибавлением на весах. Как не набрать вес, весело провести время и наесться одновременно?

Многие подумают, что это нереально и непосильно им, ведь оливье с большим количеством майонеза является неотъемлемой частью сервировки постсоветского стола! Ну что ж, давайте рассмотрим основные правила на праздники для людей, следящих за своей фигурой!

как пережить застолье

Мы подготовили несколько пунктов, соблюдая которые вы без опаски встанете на весы после праздника:

  • Внесите некоторые изменения в праздничное меню! Уберите из него салаты с майонезом, полуфабрикаты и жирные блюда. Так например, вместо майонеза используйте нежирный йогурт или сметану. Колбасу заменит куриная грудка, вареная говядина или буженина. 
  • К застолью будьте уже готовы, в смысле перекусите. «Это нельзя трогать, это на стол», «в гостях поешь, че продукты переводить», «сейчас уже будем садиться за стол»… Знакомо? Так вот, уйдем от старых привычек и начнем вырабатывать новые и правильные! Чтобы не накидываться на еду, предварительно (часа за 2 до застолья) поешьте и садитесь к столу с легким чувством сытости. Тогда и положите себе в тарелку меньше и, конечно же, меньше съедите.
  • Ваш помощник на кухне – стакан воды или жвачка! Неожиданно? Но вместо того, чтобы съесть непомещающуюся ложку салата или оставшуюся горбушку багета, выпейте глоток воды, «обманите» мозг. А если во рту будет жевательная резинка, то вы туда вряд ли захотите отправить что-то еще.
  • Постарайтесь не наесться в первые 2 часа застолья. Кушайте медленно и наслаждайтесь весельем и праздником. А лучше всего потратьте время на подготовку развлекательной программы, чем на нарезку салатов. Так вы и меньше съедите вредного и больше повеселитесь. 
  • Определитесь с разрешенными для вас блюдами. Всегда столы ломятся от избытка деликатесов и разнообразных блюд. В таком случае на помощь придет выборочный подход! До начала торжества посмотрите на стол и определитесь с 3-4 блюдами, которые Вы действительно хотите. И придерживайтесь своей цели, а цель у нас одна - сохранение фигуры.
  • Алкоголь во вторую очередь! Если вы следовали 2 правилу, то выполнить этот пункт будет несложно. Но если по каким-то причинам вам не удалось перекусить до застолья, тогда сначала что-то съешьте и только потом поднимайте свой бокал. Почему нельзя пить на голодный желудок? Во-первых, вы можете быстро «уйти» с праздника и забыть большую его часть. Во-вторых, алкоголь возбуждает аппетит. А как мы понимаем, оно нам надо? Поэтому сначала легкие закуски, затем алкоголь.
  • Танцуйте! Мало того, что танцы в кругу семьи и друзей – это весело, так это еще неплохая кардиотренировка. Вместо танцев можно устроить любые подвижные игры, например, твистер.
  • Ну а вернуться к привычному ритму и рациону Вам поможет программа сбалансированного питания от компании Нюдфуд.

рецепт_салата

 

Ну и прогулки на свежем воздухе всегда идут на пользу. Гулять можно самому под любимую музыку или взяв друзей. Главное быть в движении. Тогда никакие лишние килограммы нам нестрашны!

Еще одним советом будет обновление праздничного меню. Оливье, бутерброды, заливное, пюре… Что ж, это все хорошо, но диетический праздничный стол также разнообразен и довольно вкусный. Запеченная рыба с овощами, паровые куриные колбаски, овощные салаты. На десерт можно сделать вкуснейшее желе «как в детстве».

А примером праздничного блюда будет супер вкусный диетический салат!

Ингредиенты:

  • 150 гр шампиньонов
  • 1 ч. ложка сока лимона
  • 100 гр болгарского перца разных цветов
  • по вкусу укроп
  • 25 гр сыра
  • 25 гр сливочного масла


Итак, приступим :)
Перец вымойте, удалите семена и разделите каждый пополам.
Половинки перца нарежьте соломкой.
Шампиньоны вымойте, слегка обсушите и нарежьте небольшими кусочками, обжарьте на разогретой сковороде со сливочным маслом.
Смешайте готовые шампиньоны, перец.
Натрите сыр на крупной терке.
Добавьте сыр к грибам и перцу и хорошо перемешайте.
Выдавите сок лимона и приправить им салат для придания свежести.
В этом салате сок лимона заменяет все специи.
Салат не солится и не перчится.
Перемешайте и выложите в салатницу.
Украсьте зеленью и подавайте к столу.

Праздничные дни – нелюбимое время для тех, кто быстро набирает вес. Но прислушавшись к нашим советам, вы сохраните вес, а возможно даже, немного скинете.