Дробное питание. Как начать?

Дробное питание

Дробное питание. Как начать?
Когда мы задумываемся на счет похудения, то представляем только тяжелый месяц в физическом и психологическом плане. Все вокруг будут кушать, что хотят, а я один, бедненький и несчастненький, буду жевать морковку и пить воду. И как тогда заставить и пересилить себя худеть? Но на самом деле есть легкий и действенный способ сбросить надоевшие килограммы без стресса. Дробное питание – это возможность постепенного похудения без постоянного чувства голода и изменения образа питания.

Дробное питание – что это?

Многие питаются неправильно, от случая к случаю. У всех работа, учеба, заботы. У всех есть только 2 приема пищи (завтрак и ужин), которые мы ждем с нетерпением. Именно в этот момент мы накидываемся на еду и съедаем намного больше, чем нам на самом деле необходимо. Это происходит из-за того, что перерывы между приемами пищи получаются слишком большими и у нас даже на подсознательном уровне просыпается волчий аппетит и желание наесться или на весь день, или за весь день. Что происходит в итоге всем известно. Лишний вес, ухудшение здоровья, тяжесть в желудке, апатия и депрессия…

дробное питание

Но если начать питаться правильно, маленькими порциями и очень часто, то результат будет вас радовать ежедневно. Меню дробного питания для похудения включает разнообразные продукты, но приемы пищи должны быть каждые 2-3 часа. Примерный рацион при дробном питании выглядит так:

9:00 – завтрак
11:00 – перекус
13:00 – обед
15:00 – перекус
18:00 – ужин
20:00 – перекус
22:00 – перекус перед сном

Это идеальная схема питания для тех, кто хочет быстро и безболезненно потерять вес и привести свое здоровье в порядок. Вместе с дробным питанием для похудения, меню которого мы рассмотрим чуть позже, вы получаете постоянное чувство сытости, потерю веса, легкость, нормализацию функций организма и, конечно же, хорошее настроение.

Дробное питание – рецепты, продукты
По поводу разрешенных продуктов во время дробного питания мнения специалистов расходятся. Естественно, что дробное питание – это правильное питание, которое имеет здравые ограничения. Так, например, стоит отказаться от жирных продуктов, фастфуда, снэков, газировок, полуфабрикатов, сахара и выпечки. Но если не хочется заморачиваться, то легче обратиться к профессионалам и получить вкусный и полезный рацион на целый день. Скорее переходи на программу питания для плавного похудения и пускай команда NudeFood тебя удивит.

ПП для похудения, меню которого содержит большое количество овощей, фруктов, каш и полезных сладостей, быстро приведет ваше тело в форму и цифры на весах будут вас радовать. Дробное питание позволяет быстро похудеть, благодаря отсутствию постоянного чувства голода, снижению количества калорий за день и еды в принципе.

Также при дробном питании следует ограничить употребление в пищу орехов, шоколада, чая и кофе. Но при таком способе питания Вы не сильно-то и захотите много съесть, поэтому иногда можно побаловать себя кусочком черного шоколада.

Давайте посмотрим приблизительное меню дробного питания на день:
9:00 (завтрак) – каша, бутерброд с сыром, банан, кофе с молоком.
11:00 (перекус) – фрукт
13:00 (обед) – суп на овощном бульоне с курицей, кусочек отварной говядины с овощным гарниром, чай
15:00 (перекус) – овощной салат, зефир
18:00 (ужин) – паровая рыба с тушеными овощами
20:00 (перекус) – йогурт
22:00 (перекус на ночь) – стакан кефира

пп для похудения

Дробное питание для похудения имеет много преимуществ:

  1. нормализация выработки инсулина и сахара в крови;
  2. профилактика метаболических сбоев;
  3. улучшение обмена веществ;
  4. улучшение сна и общего самочувствия.

Дробное питание – это несложный и действенный способ сброса лишнего веса, с которым вы быстро настроитесь на правильное питание. Такой способ питания быстро войдет в привычку и станет системой питания на всю жизнь.

 


Комментарии ()

    Рекомендуем прочесть
    stop
    Взять скидку!
    +
    Бесплатная консультация
    Получи скидку 50% на пробный день!