Что можно есть на ночь?

что можно съесть перед сном

Привет! На связи Джимми – авокадо!


Сегодня говорим о еде на ночь: что можно, а что нельзя.

Проблема ночных перекусов касается чуть ли не каждого, кто хочет держать своё тело в форме.
Желание съесть чего-нибудь вкусненького зачастую приводит к срывам с многострадальной диеты. Давайте разберёмся что есть на ночь, если терпеть совсем невмоготу.

Для начала напомню, поздний ужин – не такая уж и катастрофа, особенно если сегодня вы хорошо потренировались .
Кушать в позднее время не запрещено, но лучше если вы это сделаете за 2-3 часа до сна. Метаболизм к вечеру замедляется, поэтому есть сладости, как вы делаете до 12 часов дня, точно не стоит.
На ночь пища должна быть легкой. В этом случае правило «встать из-за стола немножечко голодным» тоже не теряет своих полномочий.

Стоит отметить, что некоторые продукты питания благотворно влияют на сон. Среди них индейка и вишня, которая вообще обладает лёгким снотворным эффектом. Крадут сон кофеин и алкоголь.
Поэтому если вы планируете после ужина сразу же лечь спать (что и так не очень полезно), не употребляйте кофе и «слабохарактерные» напитки.

что можно есть на ночь


Что НЕ есть на ночь?

Начну с перечня продуктов, в сторону которых даже смотреть не стоит после семи вечера.
Нетрудно догадаться, что это любые воплощения всеми обожаемого фаст-фуда. Нет, даже пол чизбургер нельзя. И поп—крон тоже. Да и насытиться этим вы не сможете. Замечали сколько нужно съесть уличной еды, чтобы уталить чувство голода?

  • Жирное мясо, съеденное на ночь, будет перерабатываться очень долго. Это может привести к «паре лишних».
  • Авокадо лучше оставить на утро. Продукт полезный(ещё бы!), но для ночи – слишком … жирный.
  • Также поступите и с сухофруктами.
  • Сладкие йогурты – отдельная тема для разговора. Этот продукт почему-то ассоциируется с правильным питанием, но на самом деле они содержат колоссальное количество сахара.
  • Если покупаете – берите «чистый».
  • Про запрет мучных изделий объяснять не стоит.
  • Сладости и шоколад тоже должны остаться неприкосновенны.

Что МОЖНО?

  • Источники легкого белка
  • Это простокваша, кефир, творог, натуральный йогурт, в общем, кисломолочные. Эти продукты отлично усваиваются.
  • Тёплое молоко
  • Стаканчик тёплого молока не только не прибавит вам сантиметров на талии, а ещё и успокоит вас на сон грядущий.
  • Яйца
  • Три яйца вкрутую без желтка – отличный вариант, чтобы насытиться. В качестве «гарнира» возьмите брокколи.
  • Мясо курицы или индейки
  • Про обязательное отсутствие кожи на мясе напоминать нужно? 150 г куриной грудки - идеально.
  • Нежирная рыба
  • Треска, хек и щука с удовольствием составят вам компанию на вашем низкокалорийной ужине.
  • Тушеные овощи
  • Также их можно отварить.
  • Огурец + сельдерей
  • Приправить это гастрономическое удовольствие можно чайной ложкой лимонного сока.

Если вы живете в режиме напряженного графика и приготовление блюд для вашего планнера – непозволительная роскошь, доверьтесь нам.

Салат на ночь

Мы – компания по приготовлению и доставке сбалансированных рационов питания на весь день «Nudefood». Наши рационы состоят из пяти приемов пищи, распределены по времени употребления и содержат точное количество калорий, которое необходимо вам. Мы учитываем ваши антропометрические данные, уровень активности и пожелания касательно продуктов. Шеф «Nudefood» точно знает, что приготовить вам на ужин.

Мы существуем, для того, чтобы облегчить вашу жизнь.
Если вы хотите ознакомиться с нашими программами питания, жмите сюда.
Нюдфуд – с заботой о вашем времени.

P.S. Не пропускайте мои новые статьи!
С любовью,

Джимми – авокадо.


Комментарии ()

    Рекомендуем прочесть
    stop
    Взять скидку!
    +
    Бесплатная консультация
    Заказать пробный день за грн.