Борьба с собой или как пережить All Inclusive

как сохранить фигуру в отпуске

Отдых - долгожданное, счастливое событие, которое приносит много ярких впечатлений, оставляет кучу запоминающихся снимков в памяти смартфона и, … иногда пару лишних килограмм на весах.

В этой статье мы рассмотрим рекомендации, которые позволят вам выиграть в этой нелегкой борьбе, борьбе со Шведским столом.

питьевой режим

Питьевой режим

На отдыхе вы, на работе или дома, - про старые добрые 2 литра воды в день забывать не стоит.
Про ложное чувство голода слышали?
Вода помогает вам определить - на самом ли деле вы голодны, или стакана водички будет достаточно, чтобы не позволить себе сорваться.
Подытожим: стакан воды перед едой улучшает пищеварение, уменьшает объем съеденной порции и защищает вас от яростной атаки All Inclusive тремя тарелками, выпадающими из рук.

Сладкое - утром

Ну как без малюсенького (огромного) кусочка чизкейка, пары (15 штук) рахат-лукумов на отдыхе?
Можно! Разрешаем!
Но только не в вышеупомянутых количествах! Во всем нужно знать меру, друзья!
Если очень хочется сладостей, можно скушать их до обеда.
Обмен веществ организма в этот период времени работает максимально, что позволит быстро переварить высококалорийные кушанья. Также у вас останется достаточно времени, чтобы полученные калории - сжечь.
Сладости - в первой половине дня!

Легкое чувство голода

Ссылаясь на вышеуказанное правило, напомним:
Лучше “продегустировать” по маленькому кусочку различных сладостей, чем съесть полную тарелку шоколадного пудинга.

Все же мы знаем правило о “легком чувстве голода”, верно?
В борьбе со Шведским столом оно очень даже работает.
Возьмите изысканных блюд, насладитесь их божественным вкусом, но останьтесь чуточку голодны.
Этот простой прием обезопасит вас от “плюса” на весах.

Что кушать во время отпуска

Алкоголь - калории
Не стоит забывать о том, что “слабохарактерные” напитки очень калорийны.
Правило про меру работает и в этом случае.
Также пара бокальчиков полусладкого могут раскрепостить вас и отправить захватывать десертный столик. Не теряйте голову.

Activity

Скушали лишнего? Вперед на танцы! 

Аква аэробика, шейпинг, бокс, водное поло, чем там еще занимаются на отдыхе?
Также во многих отелях есть тренажерный зал, если вам нечего делать во время пика солнцепека - надевайте топ, лосины и отправляйтесь на дорожку. У лишних калорий просто не останется шанса!


Не успели похудеть к отдыху?
Выход есть!
Смотрите нашу программу “БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ”


Комментарии ()

    Рекомендуем прочесть
    stop
    Взять скидку!
    +
    Бесплатная консультация
    Получи скидку 50% на пробный день!